健康血压也得有健康心跳

锦兰健康服务

健康血压也得有健康心跳

高血压患者在测量血压时，不妨看一下仪器上自己心跳的频率。刚过去的“世界高血压日”将主题定为“健康心跳、健康血压”，提醒大众关注心跳频率对血压的影响。理由如下：高血压患者若有房颤（最常见的一种心律失常），脑卒中风险提高5倍；高血压患者若经常心跳过快，猝死率会明显增加。

       心动过速、过缓，无规律都属“心跳异常”

        心率俗称心跳，正常成年人的心率为60～100次/分钟，其中大多数人每分钟的心跳次数为七八十次。健康心跳的节律是规整的，只是在安静睡眠与活动时有快慢的不同。

          心内科专家表示，在平日，假如安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作“心动过速”。心跳过快次数超过160的原因很多，如实性心动过速、室上性心动过速等。当然也有健康的心跳快，如见到令你感到恐惧的东西，会引起心跳加快，但多数在100～120，很少超过140的。

        而“心动过缓”也有正常和非正常之分，有些人心跳不到60，是因为体格壮、长期从事体力劳动，正在睡眠的人心跳也会减慢。“心率小于50次多数为病理性，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。”他表示。

       “心跳是有规律的，哪怕心跳快。” 而有些人的心跳会时快时慢、跳跳停停，称之为“心律失常”，这也属于心跳异常。其中，房颤（心房纤颤）是最常见的一种心律失常，表现为心跳绝对不整齐，并常伴有心跳过快，人常感觉到心慌、乏力。无论有无心脏病，都可有房颤。正常情况下，窦房结是导致心跳开始的地方，而房颤是心房肌发动的心跳。如同一扇门用久了会老化，年纪大了，窦房结也会老化，不努力工作了，心房肌便接替它开始工作了。因而年龄越大房颤的发生就越多，如70～79岁的老人房颤发生率为4～8%；80岁之后为8～10%。

         运动也得控制心跳，心率可吃药控制

        心率增快会危害健康、缩短寿命，增加心血管疾病的发病率和死亡率。因而，做运动虽有益身心健康，但要适量，别追求“极量运动心率”。专家表示，运动时允许达到“次极量运动心率”，即心跳次数达（170-年龄）×0.9。简单地判别方法是运动完五分钟后，心跳还恢复不到100下，就是过量运动。“心血管病人更得控制运动强度，运动时微微出汗即可，大口喘气上气不接下气就不提倡了。”

        高血压患者的心率最好不要超过80次/分，高血压患者如果心动过速，首先应注意减轻工作压力及精神压力，要减肥，多运动，低盐饮食，戒烟，忌酒等，如β受体阻滞剂可通过抑制交感神经过度激活从而有效控制心率，还能控制血压，是非常好的选择。若体检发现房颤，要就医处理，多数房颤者有心率快的问题，也可用β受体阻滞剂。此外，预防中风，即使无高血压，也可吃抗血液凝固方面的药物

       话你知 心跳次数不等于脉搏数

        有些人会摸手腕处的大动脉，数脉动次数来确定心跳的次数。 专家提醒道，一般情况下，人每分钟的心跳与脉搏次数确实是相同的。但若已有房颤，心跳次数会多于脉搏次数，造成读数错误。且若心跳过快，数脉搏次数容易出错。

       大家用血压仪测心跳，要在安静的情况下进行，判断是否有心跳过快或过慢的问题。而是否有房颤，得通过心电图、心电监护仪等体检手段检查发现。

        心跳对高血压的影响

        1.房颤者发生脑卒中的风险是无房颤者的3～5倍。而房颤与高血压同时存在，可明显增加脑卒中的危险。因为，房颤时心脏泵血不佳、不规律，血液容易凝集并堵塞血管，引起心脏病发作或脑卒中。

        2.高血压患者若经常心率加快，可使血管内血流加速、压力增高，引起血管内膜损伤，在损伤处可出现脂质沉着，形成粥样斑块（即动脉粥样硬化），猝死率明显增加。

因此，健康血压，也要健康心跳。提醒业主们，在注意心压的同时，注意心率的变化，把血压、心跳控制在正常的水平。健康、快乐度过每一天！

锦兰健康服务部
                                                    2013.10.20