冬季养生食物 尊敬的业主:大家好! 天气渐渐凉了,快进入冬季进补的时候了。俗话说:“凡药三分毒”“药补不如食补”。中医认为“肾为先天之本”、“肾藏精,主生长,发育,生殖”,“肾主骨,生髓,通脑”,“肾主纳气,肾主水液”、“肾开窍于耳”、“肾司二便”、“腰为肾之府”等等。总之肾脏的 健康说明人体生长,发育,生殖系统的活力。如果 肾虚了,就会出现一系列衰老的现象,吃以下 食物可养肾补肾。大家不妨从食物开始 ,把有营养价值的食物,纳入日常生活,以增强身体素质。 核桃 - 核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚 腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。 干贝 又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼 - 又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。 黑豆 黑豆被古人誉为肾之谷,味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的 功效,特别适合肾虚患者 山药 - 味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。 何首乌 有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。 栗子 - 性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。 黑米 具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米,有利于防治头昏、目眩、 贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥 咳嗽、大 便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。 黑芝麻 - 黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、 脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。 枸杞子 性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年 女性肾虚之人,食之最宜。 锦兰公寓健康服务中心 2013.11.8 |