杭州胃痛胃涨（杭州城东医院）

小小少年五指山

    药店的胃药琳琅满目，胃药成为了广大家庭必备药品，无论出门旅游还是办公场所，大家都需要备上那么一小瓶。胃痛，成为大家所习以见长的一种症状。生活中，我们要怎么预防胃痛呢？

    一、良好的饮食习惯
    1.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
    2.定时定量：少吃多餐，一日3-6餐，要在规定的时间内吃饭，不能因为睡晚两顿和一顿，避免过饥过饱。
    3.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。推荐阅读：如何有效治疗胃痛？

    二、防止病从口出
    1.少吃腌制食品：腌制食品，不新鲜，而且含盐分过多，容易引起胃癌。
    2.少吃生冷和辛辣食品：生冷和辛辣食品对消化道粘膜具有很大的刺激作用，容易引起腹泻和其他消化道疾病。
    3.少吃油炸食品：油炸食品属于垃圾食品，不利于消化，而且容易产生血脂高，对肠胃健康不利。
    4.禁忌烟酒：谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，而造成某种元素过多，不利于胃部健康。

    三、食用养胃食品
    1. 补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
    2.核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。
    3.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。
    4.小米粥，馒头，面条，可以养胃 。

    【温馨提示】：胃病三分养，所以，我们要在日常生活中养成良好的生活习惯，杜绝暴饮暴食，杜绝烟酒。胃病还与人的心态情绪有密切关系，所以，要讲究心里卫生，要保持精神和情绪愉快，避免紧张，焦虑，烦恼等不良情绪的刺激。