杭州冶辽胃病的医院

小小少年五指山

　　一个人的脚是行动的支撑，也是身体健康的重要节点。俗话说，寒从脚下起，天气冷的时候，脚部特别有感觉，尤其是老年人。因此，在天冷的时候多活动活动脚部，有助身体保健。

　　天冷多搓脚 老人胃肠功能弱多活动脚趾
　　1、活动脚趾：胃肠功能较弱的老人，不妨每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
　　2、拳击脚底：脚是人体的保健养生“特区”，充分开发这个“特区”的潜能，对预防某些疾病有一定益处。每晚睡前，用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50―100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。也可以拳击脚底，端坐在床上，左脚向里弯曲，平放在床上，右手握拳，用适当力度击足底，每次50-100下，再换右脚、左拳，用同样方法操作。
　　3、转动脚踝：盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可以坐在椅子上，脚尖着地，以脚踝为轴转动，一般每次左右各转100下，早晚各一次。
　　4、双脚踏车：睡前仰卧在床上，抬起双腿，模仿踏自行车的姿势，向上蹬。持续两分钟，有助于促进全身血液循环和代谢，能改善睡眠。 如果觉得难，可以“单腿踏”。
　　5、摩擦双脚：端坐，让双脚合拢相互摩擦，每次100下，大约两分钟。或者把一个网球大小的球状物踩在脚下，来回滚动一两分钟，这样摩擦有助防止足弓抽筋、缓解疲劳。