不同年龄段的睡眠时间表和夜间人体各器官工作时间表

新绿园健康中心

不同年龄段的睡眠时间表

新生儿： 20-22小时

2月婴儿 ：18-20小时

1岁： 15小时

2岁：14小时
3-4岁： 13小时
5-7岁 ：12小时
8-12岁 ：10小时
13-18岁 ：9小时
成年人 ；7-8小时
60-70岁：5.5-7小时

夜间人体各器官工作时间表

晚上21：00至晚上23：00：免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐

晚上23：00至凌晨1：00：肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00至凌晨4：00：脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1：00至凌晨3：00：胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3：00至凌晨5：00：肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00至早晨7：00：大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7：00至早晨9：00：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐