神奇的3日苹果瘦身法，献给爵士的姐妹们！！！

贱儿饭

教大家一种不太累神的减肥方法。　

　　苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。　

　　想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？　
　　
　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。　

　　吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。减肥原理要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出'要吃、想吃'的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？　

　　同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你'肚子饱了'的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。　

　　如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。　

　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。　

　　操作方法　

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。　

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。　

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。　

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。　

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。　

　　三天后的饮食要点　　

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。　

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。　

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。　

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。　
　　
　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。　

　　③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。　

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 [em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02][em02]

瓢儿菜

饭发给猫猫看!!!!!!!!!!![em01][em01][em02][em02]

小白888

你这不是明说猫MM胖吗?[em05]

瓢儿菜

白兄这是你说的！！！！！！！！！！！[em05][em07][em07][em07][em07]

小珂

我半年胖了6斤 我可不喜欢吃苹果 [em04]

瓢儿菜

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>小珂</I>在2005-6-27 14:17:55的发言：</B>
我半年胖了6斤 我可不喜欢吃苹果 [em04]</DIV>
<P>基因变了！！！！！！！！！青虫也吃肉啦！！！！！！！！！！！！！</P>[em05][em05][em07][em07]

我爱闲林

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>小珂</I>在2005-6-27 14:17:55的发言：</B>
我半年胖了6斤 我可不喜欢吃苹果 [em04]</DIV>
<P>那现在有多少啊
<P>１５０</P>

猫鱼儿

<P>刚看过一篇报道，一女孩苹果减肥进医院了，什么空腹果酸反应</P>[em03]

小白888

<P>方法不好......多运动吧</P>

瓢儿菜

饭饭惨了!!!!!!!!!!![em01][em02][em02][em05][em07]

小珂

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>我爱闲林</I>在2005-6-27 17:48:47的发言：</B>


<P>那现在有多少啊

<P>１５０</P></DIV>
<P>我发现你现在真的是欠揍 每天就知道玩 快考试了吧 祝你补考啊 嘎嘎 </P>

小白888

哈哈,...[em05]

haina101

感觉不太靠谱啊