职场减压带来好心情

玉兰健康服务

职场压力会引起上班族心理和生理两方面的问题，诸如身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。所以职场中的你必要掌握一些心理策略和科学方法，以缓解和释放职场压力…… 1.丰富业余爱好，增加兴趣。心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志。如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处。 2. 休闲常听音乐，改变心境。听什么音乐很有讲究。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化。 3.加强耗氧运动，振奋精神。不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好。如快步小跑、疾走、游泳等等。通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄。 4.改变环境颜色，滋养心气。心里学家指出，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气。要注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快、活泼的颜色以及具有缓和、镇静作用的清新颜色都可采用，产生滋养心气的效果，使心理困扰在不知不觉中消释。