秋季如何养阴

玉兰健康服务

秋季由于早晚温差变化大，许多人鼻黏膜、嘴唇、口腔和皮肤会出现干燥，甚至流鼻血、唇干裂、皮肤干裂出血，这主要是由于六淫之一，便是燥邪引起。因此，入秋易引起干燥症状，如呼吸症状、过敏性皮肤炎、肠胃炎及心血管疾病。

（1）秋季养阴要多喝水。水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。水属阴，火属阳，多喝水，尤其是地下水对养阴有好处。每天应多喝地下水、矿泉水、井水、自来水。

（2）秋天要会呼吸阴气，在生命活动中阳气和阴精是相互作用的，所以养生专家提示，秋天既要养阳也要养阴，在秋天要学会呼吸阴气。

（3）养阴以海边、山林、河畔、湖边、高山最好，在这些地方做深呼吸，无疑对长寿十分有益。总之，水边、北方、月下、夜晚、低凹处都属阴，是呼吸阴气的有效地方。

（4）养阴的饮食，如水稻、藕、荸荠、菱角、木耳、蘑菇、冬小麦等。总之，秋三月要早卧早起、收敛神气、保津敛汗，不要使阳气消耗太多。