冬季养生小常识 六妙招让你安然过冬

玉兰健康服务

冬季已经慢慢来到我们身边，冬天天气寒冷干燥，我们要注意这个时候是疾病的高发期，那么，我们该如何应对多发的疾病做好冬季养生工作呢?接下来今天就带大家了解一下冬季养生小常识，预防疾病让我们轻松过冬，一起来看看吧。

一、皮肤

皮肤保湿主要注意两点：第一，适当选用健康的保湿护肤品。第二，多喝水。防止皮肤干燥平时要注意多喝水。

最好早晨喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。

中午则可以在后选择，普洱有很好的保湿、作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。

二、适度加强运动

专家说：供暖以后比较暖和，大家不要忘记锻炼身体和饮食的规律，这实际上比供暖还重要。

专家告诉记者，供暖开始后要加强运动，每周可以进行3到4次，老年人可以打打拳，或晒，这样才能保持身体免疫功能的正常

三、室内注意加湿

目前，北方正逢供暖季节，室内空气变得干燥，一定要注意加湿。选一个合适的加湿器;室内取暖时，在炉子上烧一壶水，打开盖，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;

在地面洒水，放一盆水在室内;或使用空气加湿器、负氧离子发生器等。增强人体的舒适度，避免疾病的发生或减轻其症状。

四、清扫暖气死角

专家说：保持暖气片的清洁干净，要经常打扫，如果有灰尘沾在暖气片上，它就容易随着温度的升高蒸发在空气中间，引起呼吸道疾病。

随着室温的升高，一些会伺机活跃起来，容易诱发咳嗽、哮喘等疾病。

五、别忘开窗

家里暖和了，往往就不爱开窗。尤其在供暖初期，室内温度突然变高，会让人体对冷热的调节还没适应，容易出现头晕咽喉肿痛的症状。

专家说：室内温度不能太高也不能太低。尽量的保持在16到22度之间，所以建议在供暖以后每天两到三次。每次十五到二十分钟左右。

六、多吃养阴生津的食物

在空气干燥的时候，和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。

那么供暖期该如何食用哪些能养阴生津呢?平时我们吃水果都是洗干净就吃，要么做成水果。但水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。

水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。