健康养生饮食 冬季八个饮食小常识

玉兰健康服务

冬天是寒冷的季节，根据中医理论来说，寒为阴邪，身体我很容易遭受寒邪入侵，很容易伤及身体健康。当我们抵御身体严寒的时候，需要为身体存储更多的能量以及营养物质，所以，在冬季到来的时候，我们就需要为身体补充能量，因此，下面这八个冬季饮食小常识，大家一定要知道。

冬季饮食小常识1

香菇作为我们身边最常见的食物，不仅具有味道鲜美，同时多吃还能够有效的预防流感的作用，对于血管硬化也具有不错的防御效果。

冬季饮食小常识2

冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之功效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂。

冬季饮食小常识3

冬天适当吃点凉菜有利于减肥。“迫使”身体自身取暖，多消耗一些脂肪。

冬季饮食小常识4

在冬天寒冷的季节里，就应该多吃含有蛋氨酸多的食物，比如说常见的芝麻、葵花籽、乳制品以及叶类蔬菜。

冬季饮食小常识5

在冬季不要经常饮用一些过热的饮料。温度过高的饮料可造成广泛的皮肤黏膜损伤，蛋白质在43摄氏度开始变性，胃肠道黏液在达到60摄氏度会产生不可逆的降解 ，所以不要饮用过热的饮品。

冬季饮食小常识6

怕冷与饮食中缺少无机盐有关，应多摄取含根茎的蔬菜，如山芋、藕、大葱、土豆等。

冬季饮食小常识7

多吃蔬菜、水果，以补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻辛辣食物，不宜多吃烧烤。

冬季饮食小常识8

萝卜是冬季最不能缺少的食物，不仅能够帮助人止咳化痰同时还具有清热解毒的功效。因此，在冬天应该多吃一些温性的食物，经常吃问温性食物，能够有效的帮助身体补肾温阳，让身体更加健康。