春天养生--衣食住行

健康卫士111

   过了“立春”节气, 天气渐渐趋暖，但冷空气会不时来袭，此季注意衣食住行，调养自己的身体，会使自己有强健的体魄迎接新的一年。

衣,立春过后还得“捂”

     由冬季转入初春，气温变化大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，可能难以适应，会使抵抗力下降，病菌乘虚袭击，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

食,立春之后要养肝

     立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉      也要少吃，这些食物都可能损耗阳气，导致上火。过于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。

住,开窗通风早睡早起

　　家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前，开窗通风。

　　立春过后，应顺应时节，早睡早起，早晨去散散步，放松身体。

行,多郊游调节情志

　　春季也是人体肝阳亢盛之时，情绪容易急躁。为此，在心理健康方面，还需注意防止躁动，重视心理保健。不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。