10月20日世界骨质疏松日——让您的骨骼站起来

玉兰健康服务

骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。

导致骨质疏松症的原因包括：遗传因素，营养失衡，活动量不足，长期酗酒、吸烟和嗜食含咖啡因的食品，以及长期服用抗生素、类固醇激素、利尿剂等药物。

预防措施：

1.饮食上应多摄入含有丰富钙质及维生素D的食物。

2.养成进行户外运动的习惯，养成良好的生活方式，不吸烟，不酗酒。

3.预防从儿童抓起，每天喝一袋牛奶，进食豆类蛋白3两，碳水化合物6至8两，蔬菜、水果1斤，并通过经常的户外活动和晒太阳，获取足够的维生素D。

   

4.加强对高危人群的监测。

5.有遗传因素的人，（过于消瘦，做了子宫卵巢切除、闭经早，嗜烟酒，患有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物长期卧床的人等），要定期监测骨密度，如果骨密度低于正常指标就要接受正规的治疗。

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