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立夏是夏季的开始，草木茂盛，树荫初成，炎气时至，天气也越来越热了。夏季主阳，属火，此时节人体的气血运行较快，新陈代谢活跃。《素问》指出：“心者，生之本……为阳中之太阳，通于夏气。”这是说人体的心脏功能与夏季相应，夏日养生重在养心，养护肝脏，调适心情，端正心态，理顺心思。 慢慢生活，心平气和 心平才能气和，初夏定心气最为关键，否则容易上火发怒，心慌头晕。情绪也可以通过肢体的动作来改善，起坐走卧，不急不缓，调节呼吸深沉均匀，气自然就和；气和，心就能安静，不急不躁。初夏多多练习慢节奏生活，到了盛夏就不会觉得那么燥热难耐了，心静自然凉。 按揉劳宫，泻火养心 劳宫穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。夏天中暑、头晕、疲惫都可以按揉此穴，来纾解身体的不适。 午时，即中午的11点到下午1点之间，心经当令。这时候适合按揉手掌心劳宫穴。用左手大拇指顶住右手掌心的劳宫穴，向下按压，其余手指则按压在手背上，力度由轻到重，一压一松，按揉1-2分钟即可，之后换手。可清心热，泻肝火，调血润燥，安神和胃。按完之后小憩一会儿，更好。 夜卧早起，寡欲养阳 中医认为，四季五行和人体的五脏都是相对应的。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，应该保持愉悦心情，安闲自乐，切忌暴喜伤心。 所谓“夏季养阳，冬季养阴”，一是食必温暖，即是说要适当吃一些补气暖身的食物，特别是对女性而言，寒凉食物吃太多极易伤身；二是夜护丹田，晚上睡觉时即使是吹风扇或空调，也一定记得拿一床薄被捂肚子。因为人体腹部是气血运行的重要场所。人在睡眠时，进入安静的状态，气血运行较为缓慢，寒邪易于入侵，因此睡眠时一定要让腹部温暖；三是适当运动以助阳。夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时适量出汗可使体内的阳气得到宣泄。 戒生冷，勿当风 立夏之后气温正高，很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等，虽能享一时的凉爽，却不知道这样不仅脾胃受损，心脏也跟着受累。夏季贪凉易致体内寒湿加重、脸上生暗疮。有的人脸色总是苍白或青淤，就是因为体温偏低造成气血停滞、流通不畅，传统医学称之为“寒湿”重。脸上长痘和斑，是脾胃阳气不足，不能迅速代谢体内垃圾，造成不良垃圾存于体内，并且随着经脉巡行到面部而生。腰酸背痛、手脚冰凉、经常痛经、白带异常，也多半是体内阳气匮乏造成。 立夏节气，人们常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感。特别是有些年轻人每次运动回来就急忙背对着空调或风扇，美其名“给身体降温”，殊不知此时寒邪之风恰恰通过风池穴等穴位进入身体内部。夏季，最好不用或适度使用空调和风扇。人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大，室内温度过低，易患”空调病”，出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等症状。因此办公一族最好常备一件长袖衣，随外界环境随时增减衣服。
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发表于 2016-5-7 10:27
