【健康直通车】 常见职业病，你需要如何防治？

千岛湖绿城健康

【健康直通车】
常见职业病，你需要如何防治？

生活中我们都有不同程度的职业病，脖子疼、肩疼、膝盖疼、腿疼等等，忍耐无果，挥之不去。年轻的时候，多休息几天就能调整好。年纪渐长，极易损伤健康。专家表示，人的健康还是需要健康的生活习惯、工作习惯来保驾护航。

1、屏幕脸
长时间面对电脑，导致脸色发白、皮肤干燥，严重的还有痤疮、肌肉僵硬、眼神迷茫等。这些综合起来的症状就是——屏幕脸。
护航宝典：
（1）电脑屏幕与身体保持不少于70厘米的距离。
（2）每看电脑2小时左右活动10分钟。
（3）饮食上注意多吃蔬菜、水果，多喝水。

2、鼠标手
长时间使用鼠标，手部肌肉、关节韧带长期处于疲劳状态，或造成骨关节过度磨损、软组织或者滑膜组织水肿，甚至一些神经的压迫出现麻木，俗称鼠标手。
护航宝典：
（1）可以调整坐姿以及手腕的位置，选择带托腕的鼠标垫。
（2）每操作鼠标60分钟做3分钟甩手类放松运动。
（3）出现手腕疼痛、手指麻木可用热水浸泡手或腕关节。如果症状持续不缓解，需及时就诊。

3、玻璃胃
胃有正常生理节奏，吃完饭要排空隔时再进餐。受工作时间、环境影响，饮食不规律渐成常态，对肠胃极为损害，易致“玻璃胃”，不堪一击。
护航宝典：
（1）饮食注意时间，一日三餐间隔4~5个小时。
（2）吃热食，保胃气。慢性胃炎者注意胃部保暖。
（3）有胃病的人要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。

4、沙发臀
久坐会使臀部扁平，肌肉松弛，脊柱和腰椎容易受损。如是沙发则整个臀部陷入其中，血液循环不畅，或致男性前列腺疾病。这就是“沙发臀”。
护航宝典：
（1）可以准备一把人体工学椅，把腰部支撑起来。
（2）连续坐半小时即需勤换姿势、走动走动，转转头，弯弯腰，踢踢腿。
（3）饭后不着急坐下休息，靠墙站立，腰背挺直，15分钟以上。

－绿城健康出品－
参考文献：
[1]高晓燕，刘继文《职业紧张与职业人群健康研究进展》[N]《新疆医科大学学报》2016，4（39）：405－410