关于减肥

可可mm · 发表于 2005-9-6 09:42

不吃早餐或晚餐往往使空腹时间增长，一旦进食，脂肪就会大量堆积，发胖危险值更大。少食多餐则相反，它使空腹时间缩短，不但可防止脂肪积聚，还有利于防病保健；晚餐应主要吃蔬菜。 
导致肥胖的原因——进食速度快、零食不断、晚餐过饱且食物含脂过多、吃糖过多。如果营养足够，糖可是一种要命的食物，可以轻易地毁掉牙齿，耗尽身体的一些重要资源，损坏免疫系统。6茶匙糖，会减少人体内25%的白血球数量，白血球是消灭细菌的必备成分。冰淇淋含有较高粮分和饱和脂肪、巧克力、糖果、糕点和饼干对于肥胖人士都是应该尽量避免的食物。 
偏食，缺乏B族维生素便能导致肥胖，因为B族维生素能使脂肪变成能量。 
熟肉制品吃得过多，如香肠、腊肉、熏肉等，尽量用鱼、禽类代替肉类。但不能全面戒除以致造成人体营养严重不良导致多种疾病。因为少量鸡蛋、小羊肉、瘦肉、豆制品、去皮鸡肉都可帮助脂肪燃烧。 
煎炸食品不可吃，因为它们的含油量相当高。少吃奶油、花生、甜食。 
不应喝酒，1杯白酒=6块糖。还会使高血脂患者形成脂肪肝，导致肝硬化。避免盐分摄入过多。 
应喝1.5—2升左右的水，产生饱胀感觉，饮食就会减少，且可帮助燃烧体内多余的热量。如果喝矿泉水，含钙量至少200毫克、含镁丰富的水才符合标准。减肥时也不要喝过多的水，因为人体的调节机能会将过多的水储存起来，甚至是储进体内脂细胞中，甚至造成脂肪细胞肿胀成原来体积的50倍大，变成脂肪团。 减肥中的最佳食品是豆类和浆果类，以粗粮为主食如麦片、玉米。经常喝绿豆粥，麦片、芹菜和南瓜、洋葱和蒜、冬瓜都可帮助减肥，蘑菇、苦瓜、菠菜、洋葱亦可有助减肥。萝卜、胡萝卜等都有助防癌降血脂，花粉美容及减轻体重，营养价值是牛奶、鸡蛋的7至8倍。吃植物油、苹果、番茄、香蕉、猕猴桃等，但西瓜过度食用是容易发胖的，因为含糖分不少，每次不宜吃超过3片，糖尿病患者也不宜多食，寒食较盛的中老年人，胃肠功能未发育完善的儿童都不宜多吃西瓜。每天吃2至4个水果且分餐进食减肥。但不能以水果太多替代正餐，因为水果中含的果糖也会转化成脂肪，所以应多运动燃烧脂肪。50岁左右的妇女吃甜食过多导致胆结石。糖吃得越多死亡率越高，还可促发乳腺癌、过多消耗体内的钙造成骨质疏松。

鹰击长空 · 发表于 2005-9-6 09:52

减肥最好是适量运动，不偏食，少食多餐。其实只要不是太胖，也不必去减什么肥。

可可mm · 发表于 2005-9-6 09:57

恩，胖其实就是营养不良造成的，所以不偏食是很重要的

烽火 · 发表于 2005-9-6 09:57

自行车可以减肥的~

可可mm · 发表于 2005-9-6 09:59

但是自从有了电动车就懒得骑自行车了，有了汽车就更加把这些2轮车丢在一边

烽火 · 发表于 2005-9-6 10:02

所以就胖了……我决定回归再去买个自行车……问了一个喜欢自行车的朋友……他说入门级装备是9000多……我晕……我原来只想去买个奇安特的……

beststudent · 发表于 2005-9-6 10:05

好贴子,俺娘说来,俺如果再这么胖下去,门都要走不进莱~

可可mm · 发表于 2005-9-6 10:07

楼上的最好把这张照片换一下，真的很不雅观

罢网别机 · 发表于 2005-9-6 10:17

以下是引用可可mm在2005-9-6 10:07:22的发言：
楼上的最好把这张照片换一下，真的很不雅观

同感

beststudent · 发表于 2005-9-6 10:23

这可是俺最喜欢的如花啊~~~[em02][em02]你们怎么一点感觉都没有~

arthurjing · 发表于 2005-9-6 11:21

每天跳绳20分钟，保证可以减肥成功

jxf3721 · 发表于 2005-9-6 12:28

减肥经典：少吃，多动。

杭州奇卡 · 发表于 2005-9-6 20:00

所以我们要运动，我们要羽毛球

爱乐天使 · 发表于 2005-9-6 22:53

呵呵，很有趣的帖子。我以后也要多骑自行车来运动！

可可mm · 发表于 2005-9-7 14:14

其实只要均衡营养就可以保持苗条的身材。小孩子也是的，一定要均衡发展。

老支书 · 发表于 2005-9-7 14:34

减肥也要因人而已，并不是所有的人都适合减肥的。有的人减肥了，结果财运差了；有的女人减肥成功，结果LG与之分手了。不是吓人，请留意一下身边的减肥超成功的人。关键是健康第一，不要为了所谓的苗条而伤身体。

可可mm · 发表于 2005-9-8 11:25

全民健康！

有蓉儿 · 发表于 2011-9-5 08:37

现代人主要还是缺乏运动啊

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