<P> 秋日，天高云淡，非常有利于人们进行户外活动。沿西湖景区徒步"毅行"，登高望远，不禁让人心胸开阔，心旷神怡，还能增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。随着肢体运动，全身营养物质和氧气的消耗量加大，新陈代谢加快，对心肺功能有十分独到的强化作用。
长距离徒步行走，为志愿者提供了学习、健身、交友的机会，缓解生活中的压力，培养团队合作精神。你想成为团队健身的一员吗？你想徒步运动，到大自然中舒展四肢，领略无限秋光吗？你想在山顶吐故纳新，放声高喊吗？如果心动，就赶紧行动——
11月5日，我们去登山！
●活动时间
2005年11月5日（周六），如果下大雨，顺延一周。
●活动行程
大侠组：全程25公里左右，出发签到时间：上午6～8时（需要时间7～9小时）；
好汉组：全程18公里左右，出发签到时间：上午8～10时（需要时间5～6.5小时）；
潇洒组：全程8公里左右，出发签到时间：上午10～12时（需要时间2～3小时）；
请大家根据自己的体能选择行程，具体的出发点和终点请留意本报的后续报道。按时到达终点者将获得本次活动证书一张。徒步路线：见地图。
在虎跑进行“尖叫”比赛
●沿路内容
（1）参与者领取登记表，取毅行地图，贴后背牌，领取“尖叫”饮料一瓶；
（2）在工作人员的组织安排下，以10人为团队，结伴而行；
（3）在沿途签到处盖章；
（4）坚持到虎跑贵人阁的参与者有资格参加在此处举办的“尖叫”比赛活动。工作人员将参与者在山顶放声大叫的分贝数登记在签到的卡片上，分贝数最高的前10名胜出，并在本报和钱塘在线上公布获奖者名单，前50名将获得精美纪念品。
参与者到达终点后，将手中的签到卡片交于工作人员换取毅行证书。
（5）在终点将进行签字留念和捐赠仪式。参与者自愿捐款，捐赠对象：杭州聋儿康复中心的孩子。
●报名须知
年龄要求：
大侠组。年龄要求：18～50岁
好汉组。年龄要求：13～60岁
时间要求：
为保证大家在天黑之前安全抵达终点，17：00以后不再发放证书。
●报名热线：13958183041linyan@hztop.com
毅行QQ群：１６６８９３２８
●安全事项
（1）参加者必须听从组织者的安排组队，未成年人和成年人同行，路途安全自负；
（2）高血压、心脏病、癫痫等严重病史、传染性疾病以及不适应长途行走的疾病或孕妇，谢绝参加；
（3）建议徒步者自备一些急救药品，安全自负；
（4）穿着适合活动的衣裤和鞋子，如遇小雨，自备雨具；
（5）干粮自备、饮水由养生堂提供。
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发表于 2005-10-20 20:21
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