推荐六招办公室锻炼法

粉红涩百合

现代化的办公室中，我们需要进行体力锻炼的机会越来越少，下班后也没有太多时间去参加各种各样的健身班。据《洛杉矶时报》报道，来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。
<P>　　1.伏案工作时</P>
<P>　　我们多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。
选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。</P>
<P>　　2.复印文件时</P>
<P>　　复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。</P>
<P>　　3.尽量少乘电梯</P>
<P>　　中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改为走楼梯。如果你的办公室在第5层，那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。</P>
<P>4.午餐休息时间</P>
<P>　　吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。</P>
<P>　　5.做下蹲运动</P>
<P>　　双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。</P>
<P>　　6.喝茶或咖啡时</P>
<P>　　工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿；或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。
</P>

七夜

看看呵呵  早起点就不用那么辛苦了

粉红涩百合

[em01][em01][em01]

beststudent

张开翅膀么什么都不用了啊～～[em01][em01]

粉红涩百合

太重飞不动了，哈哈[em01]

beststudent

<B>以下是引用<I>粉红涩百合</I>在2005-10-28 12:04:36的发言：</B>
太重飞不动了，哈哈[em01]

粉Ｇ啊～～那你要减啦｀～[em01][em01]

我是府苑人

想买踏步机，听说效果很不错的，村民们推荐推荐？

坏老公

还是在小区里呼吸新鲜空气好

会潜水的猪

<P>每半天拿个文件袋快步绕大楼走几圈，效果最好</P><P>而且可以让很多同事都看到你在卖力工作</P>