讨论一下失眠的对策

沙鸥 · 发表于 2008-8-6 11:21

大家睡眠好吗？我常难入睡，大家有没有好办法，说出来分享一下。

潜潜 · 发表于 2008-8-6 11:32

晚饭1小时后，有效运动1小时，什么是有效运动因人而异。
夏天：游泳
其他日子：打球、跑步等等

潜潜 · 发表于 2008-8-6 11:36

睡前1小时：停止运动、停止强脑力事务、不看惊险的电视、电影等、不玩刺激的游戏；
睡前半小时：喝一杯牛奶、酸奶
睡前15分钟：可以听一些舒缓的音乐、稍稍冥想一下
打算入睡前有了睡意不要错过，立即睡眠吧，祝您好梦。

以上是单身的时候，如果结婚后可以跟你配偶商量一下如何办理:lol

长剑入鞘 · 发表于 2008-8-6 13:11

弄点犯愁的工作做做．就好了

长剑入鞘 · 发表于 2008-8-6 13:13

白天愁着，晚上说：管他呢，睡觉．然后就睡觉了．

蕙兰居 · 发表于 2008-8-6 15:56

晕，我怎么总是睡不够，挨了枕头就睡着了。:L

mrqvar · 发表于 2008-8-6 21:27

睡不着基本上有两种情况
1. 神经衰弱
2. 缺少运动

如果是神经衰弱，我推荐你可以听催眠CD，比药物治疗好。推荐廖阅鹏的，我以前也有听的
如果是缺少运动，建议你晚上经常出去跑跑步，一定要运动到出汗，而且要持续1小时左右，对睡眠很有帮助，试试吧:lol

时间海369 · 发表于 2008-8-6 21:43

运动+摄影:emo82_

慢悠悠 · 发表于 2008-8-6 22:48

尽可能坚持每天游泳!
是个好办法!
我深有体会!

卡门 · 发表于 2008-8-6 23:14

原帖由潜潜于 2008-8-6 11:36 发表
以上是单身的时候，如果结婚后可以跟你配偶商量一下如何办理:lol

感情太好分床睡，感情不好一起睡，专治失眠。:lol

武林门 · 发表于 2008-8-6 23:15

原帖由 长剑入鞘 于 2008-8-6 13:11 发表
弄点犯愁的工作做做．就好了

同意~~~不过有人天生不会发愁的。即便自己是老板，公司员工正在罢工。。。。。。一下班就不去想它了。俺等劳碌命，只有羡慕的份。

武林门 · 发表于 2008-8-6 23:17

原帖由 慢悠悠 于 2008-8-6 22:48 发表
尽可能坚持每天游泳!
是个好办法!
我深有体会!

不错，偶也曾深有体会。。。。而且睡眠质量很高的

沙鸥 · 发表于 2008-8-7 09:45

各位主意都各有特点，哈哈。。。。我逐个试

蕙兰居 · 发表于 2008-8-7 09:54

唉，我的烦恼刚好跟沙鸥相反啊，我怎么总是睡不够呢。

安爸 · 发表于 2008-8-7 11:32

你不是刺激人家么！

小红帽 · 发表于 2008-8-7 11:58

数星星吧一颗星两颗星三颗星四颗星五颗星.......

mrqvar · 发表于 2008-8-7 17:32

:emo135_
经过我广大同学临床试验表明：催眠效果最好的莫过于我大学时数学老师的上课录音！
可惜现在很难搞到，听说他去复旦了。

卡门 · 发表于 2008-8-7 20:06

原帖由 mrqvar 于 2008-8-7 17:32 发表
:emo135_
经过我广大同学临床试验表明：催眠效果最好的莫过于我大学时数学老师的上课录音！
可惜现在很难搞到，听说他去复旦了。

调到复旦催眠系去了？

乔娜 · 发表于 2008-8-8 08:56

原帖由 蕙兰居 于 2008-8-7 09:54 发表唉，我的烦恼刚好跟沙鸥相反啊，我怎么总是睡不够呢。

长剑入鞘 · 发表于 2008-8-8 15:18

务实得说，运动．还不行，请教医生

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