[公告]练习网球女人最后报名确认。。。。

秋夜

唉，买东东这么麻烦的，偶声明：先不备行头了，开打吧~~~~~~~~~~~~~~`[em01][em01][em01]

猪的宝贝

同意秋JJ，反正我将就着都还能用用的。

秋夜

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>猪的宝贝</I>在2006-1-17 9:35:28的发言：</B>
同意秋JJ，反正我将就着都还能用用的。</DIV>
<P>那这周的哪一天开打呢？？？？？？？？？？？？</P>[em01][em01][em01]

可可mm

我的若干网球拍和行头都在老家，睡觉多年了！

秋夜

可可MM，把睡觉的摇醒，拿出来晒晒，然后与偶们同上阵吧~~~~~~~~~``[em01][em01][em01][em01][em01]

东山居士

<P>行头也不是很重要的，主要是球鞋、球拍和保护设备（比如护腕、护膝）这些要准备好，不然开始打容易伤到，不过还是比较喜欢看女生夏天穿网球裙那pp的身影～</P>

猪的宝贝

<P>奢侈个人。</P>

东山居士

<P>看你们可能是初学，给点小贴士：</P>
<P>对于网球初学者来说，学习击球之前了解一些关于握拍、拍面、球的旋转等知识
是非 常有必要的，忽略这个环节多少会给掌握技术带来些麻烦。虽然大部分朋友
学打网球 是以娱乐、健身为目的，但也应讲究点儿效率，“纠正错误”在任何一
项工作中都可 算是件极浪费的事情，打网球同样不例外。所以，朋友们在学习过
程中最好能多做些 先期的铺垫与准备，以便少走弯路，一步到位。

1.1 握拍

A. 基本手型
球拍与手应该是融为一体的，从某种意义上说，球拍其实就是球员手臂的延伸，
是球 员身体的一部分。体验此种感觉需要一个逐渐适应、逐渐磨合的过程，而在
此之前则 要了解正确的挥拍方法，图101、图101反映了握拍的基本手型。
图101 握拍基本手型

握拍时手掌边缘要与拍柄的底部齐平，勿握在拍柄的中央部位；掌心和手指应与
拍柄 最大面积地贴合在一起，体现出拍手一体、拍手无间的感觉，不要仅用手指
“捏”住 拍柄；拇指环过拍柄贴压于中指之上，勿留有空间以免在击球时球拍脱
手；食指略与 中指分开并自然与拍柄靠拢在一起，如果像握拳头一样死板地将球
拍抓在手里，那么 握拍的灵活性及随意性就要逊色许多，不利于对球拍的控制，
手也容易感觉疲劳。整 个手型有点儿像开枪时扣板机的样子，请记住食指一定要
与中指分开。

除上述要领之外，网球拍的握法还有方式上的区分，应当了解。传统上有东方式(
包 括东方式正手及东方式反手)、大陆式、西方式、半东方式半西方式等，其依
据是持 拍手之虎口相对于拍柄各棱面的位置，具体方式见图103~107。图中的演
示者都是右 手握拍，左手握拍者在位置上与其相反就可以了。

在实际击球过程中，每一种握拍方式都有其特定的适用范围，因为它们都有各自
的长 处和局限。在这里我们只先作一些简单的介绍供参考，初学者在以后的实践
中将会对 此有自己的心得体验。

B. 东方式正手
适用于正手上旋击球。此方式握拍就象在与别人握手一样，比较自然得体且易于
控制 球拍，不易导致伤痛，但在击反手球时需换握成东方式反手。

图102 东方式正手握拍示意(虎口正对箭头所指棱面)
C. 东方式反手
适用于反手上、下旋击球及发球。下旋球时可令拍面自然打开，发球时可令球有
强烈 的旋转，局限之处在于击正手时需换握且发球时攻击力偏弱。

图103 东方式反手握拍示意(虎口正对箭头所指棱面)

D. 大陆式
适用于双手反手上旋击球、单手下旋击球、网前凌空截击、高压球、发球。此握
拍方 式在网前截击时正反手不必换握，高压球和发球时对加强球的攻击力有所帮
助，局限在于如果用于正手上旋击球则很容易令腕、肘、肩受劳损性伤害。

图104 大陆式握拍示意(虎口正对箭头所指棱面)

E. 西方式
适用于正反手上旋击球。用此方式握拍的话正反手击球之间不必换握，但拍面的
控制 需要一个习惯和适应的过程。

图105 西方式握拍示意(虎口正对箭头所指棱面)

F. 半东方式半西方式
这是一种介于东方式正手与西方式之间的“混合式”握拍法。它没有特别严格的
限定 标准，同样也适用于击正手上旋球，并且可能比单纯的东方式或西方式更灵
活、更随 意。

许多球员在反手击球时是双手握拍(图106)。双手握拍一般适用于单臂力量较薄弱
不足 以对抗来球者(如女子、儿童)及习惯上或动力定型上不太接受单手握拍者(
如有的人从 小打网球时学的是双手握拍，长大以后虽然力量素质增强了，但仍不
愿意改变双手握 拍的习惯，甚至正手也有一直保持双手握拍的；还有一些人怎么
样也适应不了单手握 拍的发力方式，而双手握拍却能应付自如)。反手双手握拍
具体方法是：持拍手以东 方式反手或大陆式握拍，非持拍手(辅助手)以东方式正
手握拍，双手在击球时应靠拢在一起成为一个点作用于寸拍柄，不能分开，否则
将给击球时的发力及球拍的控制带 来困难。相对而言，反手击球若采用单手握拍
的话，其对身体整体的力量素质要求就比较高了，可是一旦很好地掌握了反手单
手击球的技巧，那么其控球范围大、动作弹 性大的特点就很容易显现出来，球员
将因此而受益良多。在这里需要提请大家注意的 是：反手采取双手或单手握拍要
依自身力量条件及对两种握拍形式的适应程度而定， 并不是男子就一定得用单手
反手，而女子不用双手就打不了球，如果谁觉得单、双 手握拍在一定程度上是某
种气质的象征，那就大错特错了。
图106 反手双手握拍示意

以上的介绍在实际情况中比较带有‘普遍性，某些球员的一些比较特殊的做法及
习惯 在此不加论述，初学者最好能够一边学习一边体会，最终确立适合自己的最
舒服、最 安全的挥拍方式。

1.2 拍面与球的旋转

A. 拍面
关(拍面下倾) 拍面垂直 开(拍面上仰)
图107 击球时三种基本拍面示意

如图107所示，击球时的基本拍面有二种：开(拍面上仰)、关(拍面向地面下倾)、
垂直 ，它们都是相对于拍面与地面的角度而言的，并且掌心所对方向为出球方向
。在以后学习击球的过程中若出现出界、下网球，那么你可能多数要从拍面的角
度及拍面的控 制上去找原因。

B. 球的旋转

图108 球的不同旋转方式示意
图109 不同旋转方式的球在空中飞行及落地后的弹跳弧线示意
图110 不同旋转方式的球落地后弹跳轨迹变化示意

球的旋转如图108所示，来自于拍面与球的摩擦。
在这里，各种不同旋转方式的球在空中飞行及落地后的弹跳弧线和轨迹变化是不
一样 的(见图109、图110)。上旋球多用于底线对攻，其在空中飞行的弧度大、球
落地后的 前冲力强、反弹弧顶高，同时击球的安全系数大、不易失误，而接球着
则常常被逼退 至底线后很远的地方去接球；下旋球刚好相反，其最显著的特点是
球落地后“不往前 走”，好像要粘滞在地上一样。底线反手下旋击球是比较常用
的。虽然许多球员在发 球、打高压球或在底线击球时常常有“平击”的感觉，但
绝对的平击球其实并不多见 ，因为击球者几乎不可能在击球时精确得不带一丝旋
转，说它是“平击球”只是为了 让大家在比较时有一个参照。侧旋和侧上旋球多
见于发球，具体用途要视一发、二发 及发球员的意图来决定，其共同的特点是球
落地后会改变走向(见图110)。

1.3 球的飞行及界内界外球的判定
A. 球的飞行

再次介绍球的飞行及落地后的反弹弧线主要是为初学者掌握击球的时机提供一个
感性 的参照(见图111)。
图111 球的飞行及落地后反弹弧线示意

以后我们会讲到，在底线击落地球时，最适宜的击球点是在相当于身体腰部高或
略低 十腰部的位置上，而在球第一次落地至球弹跳后第二次落地的过程中有两个
弧段在此 高度(A段和C段)，高水平选手击球的时机大多选A段附近迎着球上升的
趋势将球回击过 去，为的是争取进攻的时间及力度，称“抢点击球”。抢点击球
虽然是打网球的一大 要点，但初学者往往很难做得到，因为它需要极好的球感、
极快的反应、迅捷的步法 移动及很强的与球相对抗的能力，这些素质在很大程度
上要依靠长期的训练才能具备 。一般球员多会八自觉地选择在B段击球，但处于B
段的球却往往已在击球者肩部附近 的高度上了，常打球的人都知道在此高度击球
是很别扭很费力的。如此，选择C段也就 是在球处于下降的趋势时将球击回去相
对来说就比较安全稳妥，但必须看到，选择C段
是相当消极的打法，因为球员经常需要不断地退后再退后，这样不仅增加了发力
难 度，也扩大了球员跑动的范围。如此，初学者在学球过程中最好能有意识地培
养自己 “抢点击球”的胆量与能力，否则就只有永远躲在底线后很远的地方被动
挨打了。
B. 界内、界外球的判定

网球预备知识里应该包括界内界外球的判定。以白线为界，落在场区内的球为界
内球 (好球)，落在场区外的球为界外球，这是无需赘言的。那么如图114所示落
在线上的球 该怎么算呢?本书附录里《网球规则》第二十一条明确说明：落在线
上的球算界内球。 因为网球场的丈量是从白线外沿起始的，所以白线本身也是场
区的一部分，哪怕球体 的绝大部分都已在界外而只有一丁点儿的部分擦到白线，
这也是绝对“合格”的好球 。初学网球的朋友对此应该先有一个认识</P>

东山居士

<P>再来一篇：</P>
<P>网球场上的基本行为规范

对喜欢打网球的人来说，网球场是一块充满挑战和乐趣的宝地，蓝天白云、明媚
的阳光、新鲜的空气、涔涔的汗水、悦目的场地、文明的交往，打网球为无数陌
生的朋友搭起了一座座友谊的桥梁，而绿色的小球则愉快地充当着交流的使者。
网球场是竞技场，总会有激烈的争斗与拼杀在此上演，但同时人们却也可以从中
感受到另外一种安详与和谐，它们源于球员与观众所具备的良好的行为素养，源
于所有参与者发自心底的友善态度。
“尊重网球场上的一切人与物”，这是打网球者最起码的行为准则，它包括尊重
对手、观众、工作人员、服务人员，包括尊重球网、网柱、球拍、球等等。球员
品行的优劣是烘托球场气氛的一个因素，也是球员个人形象的一个重要组成部分
，如果球员行为粗鲁、不懂得尊重他人、他物，那么再高明的球技也不会带给他
完美无形的赞誉。
网球初学者可以拿下面一些小事来对照自己，它们并不能成为衡量球员品行修养
高低的标准，但却可以在细节上帮助初学者尽快地溶入网球场独有的气氛当中去
。

当你的球滚入邻场而邻场的球员正在练球之中，此时你若冒然入场捡球显然是非
常不礼貌也是很不安全的，可以稍等一下待其结束击球后再快步入场捡球或请其
帮忙将球传出来。

当球场有球员正在进行比赛时，其他人不可以进入比赛场区内捡球并且也要尽量
避免在球员视线范围内随意走动，否则不仅不礼貌而且还会被认为是“意外阻碍
”而影响比赛的正常进行。如果一定要穿越球场，可先站于一边观看，等球成“
死球”后再从场边快步通过。
练球时当你击球出界或还击下网。你的练习伙伴因此也就损失了一次继续练球的
机会，尽管你不是有意如此但也应该向对方说声“对不起”。细心的朋友会发现
“谢谢”和“对不起”是网球场上使用频率最高的两个词。
要发球时最好先看一看对方是否已做好了接球的准备，不要连看都不看一眼就把
球发出去完事人吉，如果在练球时这样做，会被认为是对对方的不尊重，也极有
可能导致“误击事件”的发生，如果在正式比赛中则可能要被判发球无效、重发
球。

练球时应主动承担起为对方司线的责任，告诉对方他打过来的球是“In”、“Out
”还是压线。

球网忠心耿耿地为双方做着“分界员”，所以尽量不要从它上面一跨而过或者将
身体压在其上面去捡对面场地上的球，否则网绳很容易因经不住压力而断掉。
球拍是打球人最亲密的伙伴，拿它当架子或坐垫坐，拿它当出气筒乱扔、乱拍别
的东西，这都有欠公允而且一旦令它受伤没准就会妨碍到练球和比赛，理智多一
点儿问题也就会少一点儿。

进入网球场一般不允许穿硬底鞋、皮鞋、钉鞋等有损球场表面平整的鞋，鞋底的
质地、颜色也以不致在场地表面留下痕迹为宜，赤脚或赤脚穿鞋入场打球是被认
为有失雅观的。</P>

猪的宝贝

感动一下。

猪的宝贝

再弱弱的问：如果您觉得能教我们打的话，就不用拍我们屁屁，直接上阵做我做教练得了？

东山居士

别～，我一没有陪各位姐姐打球的时间，二没有机会（家里那位卡的比较死），只是偶尔上论坛看到一下，好奇而已

东山居士

当然如果各位姐姐学习的时候有什么疑难问题的话，在这里发个帖子答一下，还是有时间的，呵呵～

秋夜

66楼的喜欢看那种类型的啊？大威还是莎妹妹类型的~~~~`[em01][em01][em01][em01]

猪的宝贝

<P>又来个妻管严的。</P><P>深表同情一下，</P><P>可怜的小男人!!</P>

东山居士

喜欢辛吉丝～

秋夜

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