每天第1杯水应该怎么喝?

粉红涩百合 · 发表于 2006-2-15 11:15

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

粉红涩百合 · 发表于 2006-2-15 11:15

1、喝什么？　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

粉红涩百合 · 发表于 2006-2-15 11:16

2、什么温度最适宜？　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

粉红涩百合 · 发表于 2006-2-15 11:16

3、喝多少？　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

粉红涩百合 · 发表于 2006-2-15 11:16

4、怎么喝？　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

beststudent · 发表于 2006-2-15 11:22

偶一天只喝一次水``大概一茶缸``

粉红涩百合 · 发表于 2006-2-15 11:33

<DIV class=quote>以下是引用beststudent在2006-2-15 11:22:46的发言：
偶一天只喝一次水``大概一茶缸``</DIV>

[em06][em06][em06][em06]明白为啥你三高了

[此贴子已经被作者于2006-2-15 11:35:29编辑过]

福星高照 · 发表于 2006-2-15 12:40

<DIV class=quote>以下是引用beststudent在2006-2-15 11:22:46的发言：
偶一天只喝一次水``大概一茶缸``</DIV>

好学，想办法在你的茶缸上印上“抗美援朝，保家卫国”就有收藏价值了。。。

来色不及 · 发表于 2006-2-15 12:43

<DIV class=quote>以下是引用粉红涩百合在2006-2-15 11:15:22的发言：
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？</DIV>

我清晨的第一杯水是刷牙水，莫非是要喝下去的？

宝宝老师 · 发表于 2006-2-15 12:48

喝杯水也噶麻烦的呀。再学习一次。

beststudent · 发表于 2006-2-15 12:49

来色宝宝先喝掉，第二杯再刷牙｀｀

宝宝老师 · 发表于 2006-2-15 12:50

小结一下：每天早晨起床后空腹小口小口地喝煮沸后冷却至20－25℃的新鲜的白开水300毫升。

宝宝老师 · 发表于 2006-2-15 12:51

我小结的时候，居然有两位村民插队的。速度有色快的。

七夜 · 发表于 2006-2-15 12:53

<DIV class=quote>以下是引用beststudent在2006-2-15 11:22:46的发言：
偶一天只喝一次水``大概一茶缸``</DIV>
<DIV class=quote>我们跟你好比的啊</DIV>

来色不及 · 发表于 2006-2-15 13:06

<DIV class=quote>以下是引用宝宝老师在2006-2-15 12:51:25的发言：
我小结的时候，居然有两位村民插队的。速度有色快的。</DIV>

你领导，总结写得比较慢

宝宝老师 · 发表于 2006-2-15 13:10

领导不写总结的。这个你又不晓得了呢闹。

粉红涩百合 · 发表于 2006-2-15 14:07

<DIV class=quote>以下是引用summer4191在2006-2-15 12:48:32的发言：

答对了,加十分</DIV>

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梦中醒来 · 发表于 2006-2-15 15:13

我小时侯我，妈妈在每天个我准备一杯淡淡的盐开水，每天喝，喝到我出嫁．后没有坚持下来．应该不错．

lannb · 发表于 2006-2-16 09:10

我也是经常坚持和推荐每天早起喝一杯温开水的，但具体道理说不来，看到这个贴觉得很不错。
报告粉红MM，偶转贴了。

粉红涩百合 · 发表于 2006-2-16 09:21

<DIV class=quote>以下是引用lannb在2006-2-16 9:10:44的发言：

我也是经常坚持和推荐每天早起喝一杯温开水的，但具体道理说不来，看到这个贴觉得很不错。
报告粉红MM，偶转贴了。</DIV>

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