转贴自府苑：每天第1杯水应该怎么喝?

lannb · 发表于 2006-2-16 09:12

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

lannb · 发表于 2006-2-16 09:12

1、喝什么？ 　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

lannb · 发表于 2006-2-16 09:13

2、什么温度最适宜？ 　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

lannb · 发表于 2006-2-16 09:13

3、喝多少？ 　　一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

lannb · 发表于 2006-2-16 09:14

4、怎么喝？ 　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

阿囡妈 · 发表于 2006-2-16 09:17

这第一杯水还真是蛮讲究的。学到了。多谢[em10][em10][em10]

yiminyang_0 · 发表于 2006-2-16 11:06

看来楼上的比较讲究，知识渊博，是否继续，如每天的第一餐怎么吃，每天的第一次WC怎么上，哈哈！

Taxus · 发表于 2006-2-16 16:06

嗯，偶每天早上刷完牙都要喝一杯温的农夫山泉

lannb · 发表于 2006-2-16 16:44

<DIV class=quote>以下是引用yiminyang_0在2006-2-16 11:06:26的发言：
看来楼上的比较讲究，知识渊博，是否继续，如每天的第一餐怎么吃，每天的第一次WC怎么上，哈哈！</DIV>

呵呵，就这个问题，我还特意搜索了一下，没有解决“怎么”的，但是有关“最佳时间”或许也有点用，转贴上来给大家看看：
每天什么时候大便最健康？ 

上海家庭报　 2005-11-16 14:24:01

　　把握“最佳时间”
　　
　　大便——晨起最佳。
　　
　　开窗换气——8～11时和14～16时，气温升高逆流层现象消失，利于新鲜空气进入。
　　
　　锻炼——15～16时或晚间。
　　
　　洗澡——临睡前。
　　
　　刷牙——进食3分钟以内。因饭后3分钟口腔细菌开始分解齿间残渣中酸性物质，易腐蚀溶解牙釉质。
　　
　　睡眠——22时左右最佳。
　　
　　护肤——睡前。
　　
　　喝茶——饭后1小时，刚吃完饭喝茶，茶叶所含的鞣酸妨碍铁的吸收。
　　
　　喝牛奶——睡前半小时。
　　
　　吃水果——饭前l小时。
　　
　　吃蛋糕甜点——上午10时。
　　
　　学习——晨起效果最好。

[此贴子已经被作者于2006-2-16 16:47:56编辑过]

政苑手划船 · 发表于 2006-2-16 19:29

哈哈,泥巴版主好的.我现在第一杯水基本与你教授的一样.原先两杯的,住政苑后上班路长了会在路上出问题改一杯了.[em04]

dlm73 · 发表于 2006-2-16 21:41

偶不爱喝白开水，但是酷爱绿茶，一天要换两次茶叶呢[em01]

纽纹柴 · 发表于 2006-2-16 23:14

恩，偶早晨的第一杯水一般视起床时间而定。来得及就喝点温开水，来不及就只能到学校早饭完毕后回办公室喝了。
PS ：DLM，怎么自你搬来后也不见你的面啊。每天只能听到你家的脚步声。

第六空间 · 发表于 2006-2-17 08:33

泥巴版主说得有理，我因为肠胃不很好，这种晨起喝温开水的习惯已坚持多年了。现在住到政苑太远了，有几次来不及喝或会很急的喝，就会不舒服。早起喝水是个好习惯，还能排毒美容。

阿囡妈 · 发表于 2006-2-17 08:53

偶今天已根据泥巴的方法喝了第一杯水，效果很好。准备坚持下去。在请教小孩子应和多少？

Taxus · 发表于 2006-2-17 11:33

<DIV class=quote>以下是引用纽纹柴在2006-2-16 23:14:59的发言：

恩，偶早晨的第一杯水一般视起床时间而定。来得及就喝点温开水，来不及就只能到学校早饭完毕后回办公室喝了。
PS ：DLM，怎么自你搬来后也不见你的面啊。每天只能听到你家的脚步声。</DIV>

只闻其声不见其人

Taxus · 发表于 2006-2-17 11:35

看了泥巴的帖子，早晨喝水的速度温柔多了，以前都是很豪爽地一饮而光，呵呵

dlm73 · 发表于 2006-2-17 21:07

<DIV class=quote>以下是引用纽纹柴在2006-2-16 23:14:59的发言：

恩，偶早晨的第一杯水一般视起床时间而定。来得及就喝点温开水，来不及就只能到学校早饭完毕后回办公室喝了。
PS ：DLM，怎么自你搬来后也不见你的面啊。每天只能听到你家的脚步声。</DIV>
呵呵，啥时听到脚步声就上来敲门吧，这样不就见着了！[em01]

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