身体每况愈下

蕙兰居 · 发表于 2009-2-14 20:00

督促自己休息，现设立健康作息时间如下，欢迎我的朋友来督促：

早上起床：6点50分至7点10分之间。

下班：争取每天能在下午5点半之前回家。

晚饭：晚上6点半至7点之间

收看新闻、读报、看电视、家务、吃水果：7点至8点半

上网、回帖、电脑码字、处理照片：7点半至10点之间

晚上9点起洗漱、洗衣、10点半关电脑睡觉（看书最迟不超过11点）

每天遵医嘱按时按量服药，坚持每周一次专项运动（乒乓球、羽毛球、爬山等不剧烈的运动）

坚持两周一次外出亲近自然活动。

双休日起床时间不超过8点半，睡觉时间不超过11点半。

立此约定，以作督促。

[ 本帖最后由蕙兰居于 2009-2-14 20:04 编辑 ]

主打歌 · 发表于 2009-2-14 20:03

汝今生每日11点之前睡觉，汝能持否？

蕙兰居 · 发表于 2009-2-14 20:07

原帖由 主打歌 于 2009-2-14 20:03 发表
汝今生每日11点之前睡觉，汝能持否？

现在能做到，以后更能做到了，为了健康长寿[em66] ，到老了更要遵守作息了啊。

欢迎大家督促，我会经常上论坛来诚实汇报。

guozhi · 发表于 2009-2-14 21:01

emo_807 emo_807 emo_807

云顶～～ · 发表于 2009-2-14 21:04

原帖由 主打歌 于 2009-2-14 20:03 发表
汝今生每日11点之前睡觉，汝能持否？

[emot]98[/emot] [emot]98[/emot] [emot]98[/emot]

瞌睡猫 · 发表于 2009-2-14 22:17

原帖由 主打歌 于 2009-2-14 20:03 发表
汝今生每日11点之前睡觉，汝能持否？

我是做不到。

蕙兰居 · 发表于 2009-2-14 23:05

检讨一下，现在下线，关机。
不过比昨天有进步，继续努力。
晚安

主打歌 · 发表于 2009-2-15 08:32

原帖由 蕙兰居 于 2009-2-14 23:05 发表
检讨一下，现在下线，关机。
不过比昨天有进步，继续努力。
晚安

好像第一天就违约的吗？[em66]

★ · 发表于 2009-2-15 09:59

早睡早起比较好，现在倾向于这样的作息

飞行 · 发表于 2009-2-15 14:28

一般来说，强扭的瓜不甜:emo188_ ，计划往往不如变化快

蕙兰居 · 发表于 2009-2-15 22:25

今天做到：10点半关电脑睡觉（看书最迟不超过11点）

夜猫们，共勉。

晚安。

长剑入鞘 · 发表于 2009-2-16 14:03

我通常都是9点睡的.你11点睡觉还要打折扣啊?

瞌睡猫 · 发表于 2009-2-16 15:50

夜里是11点多睡的，在凌晨四点多醒来就再睡不着了，不是被小女吵的，是自个醒的，感觉睡觉的时候也是迷迷糊糊一直做梦无法深睡，连续几天了。:Q

蕙兰居 · 发表于 2009-2-16 22:14

原帖由 瞌睡猫 于 2009-2-16 15:50 发表
夜里是11点多睡的，在凌晨四点多醒来就再睡不着了，不是被小女吵的，是自个醒的，感觉睡觉的时候也是迷迷糊糊一直做梦无法深睡，连续几天了。:Q

你每天困5个多钟头？怪不得只好在瞌睡中思索。:emo79_

蕙兰居 · 发表于 2009-2-16 22:15

关机，睡觉！:emo80_

和夜猫们互勉，:emo82_ 加油！:emo80_

瞌睡猫 · 发表于 2009-2-16 23:50

加油

武林门 · 发表于 2009-2-17 03:40

随意最好！

蕙兰居 · 发表于 2009-2-17 20:56

原帖由 武林门 于 2009-2-17 03:40 发表
随意最好！

你够随意的：03：40
我看着这时间血淋淋的。
不过武林门兄弟白天可以补睡，这点比我强。

丝丝妈妈 · 发表于 2009-2-17 21:29

应该说有规律就行！

蕙兰居 · 发表于 2009-2-17 21:57

原帖由 丝丝妈妈 于 2009-2-17 21:29 发表
应该说有规律就行！

丝丝妈妈觉得武林门这样3点多睡觉中午12点多起床的规律怎样？;P

		自动登录	找回密码
密码			注册