邻居有空的话可以来参加杭州精英家庭运动会

英雄无悔

http://hzdaily.hangzhou.com.cn/hzrb/html/2009-04/21/content_654745.htm
就在边上金都网球中心啊


邻居们想报名的话可以直接找我
我给你插下队
哈哈
总的裁判工作我在负责

[ 本帖最后由 英雄无悔 于 2009-5-9 15:12 编辑 ]

英雄无悔

展现家庭战斗力的时候到了！

这不是一场以“更高、更快、更强”为主旨的专业运动会，但它却涵盖着更丰富的内涵：
所有比赛项目，在考验家庭成员运动能力的同时，也在测试着你与家庭成员之间的默契程度，合作能力。每一组参赛家庭，都由老爸（男家长），老妈（女家长），小豆（孩子）三人组成，往往在日常生活中形成的良好沟通，能让一个实力平均的家庭，在各项比赛中取得更好的排名，获得更多的积分，最终让你离万元大奖更近。在竞技项目中，我们需要运动力超强的老爸或者老妈扮演领衔家庭的英雄角色，更需要一家子共同进退的凝聚力和竞争智慧。来吧，秀一秀你的家庭战斗力到底有多强，不负“精英家庭”的称号！


所有参加本次活动的家庭一共需要参加7项比赛，其中5项是规定项目，2项是四选二的自选项目，可以说供家庭成员展现能力的舞台还是非常宽阔的。5项必选项目主要考察家庭的团体作战能力，像三人四腿的齐步跑，全家上阵跳绳、踢毽子、拍球的全能接力，登山、行走、自行车的全能接力，三人5米运球比赛，趣味足球射门都是需要全体家庭成员精诚合作，才能取得好成绩的。而在四选二的自选项目中，就要看家庭成员的最强个人，最强项目是哪样了，擅长网球、羽毛球、游泳、乒乓球的家庭成员，就可以秀一把个人战斗能力了。


在为期一个月的比赛（比赛日都选在假期和每周双休日）之后，经过多轮淘汰，所有参赛家庭将决出冠亚季军，各得丰厚奖金和奖品。

英雄无悔

奖品丰厚


万元现金，运动装备，来就可领加油卡


我们知道，很多家庭参加比赛，并不是冲着奖金和奖品去的，全家参与一项活动，加深家庭成员之间的感情联系，才是主旨。但是换一个角度去想，如果能在活动中，凭着全家人的配合与努力，争夺到一笔不菲的奖金，以及实惠的奖品，其中的荣誉感和成就感，也会相当舒爽。


这次精英家庭运动会，最终将决出总冠军金都富春山居家庭，获得现金奖一万元，同时还将获得价值一万元的金都网球俱乐部消费卡；亚军是金都城市芯宇家庭，获得现金5000元，并得到价值5000元的金都网球俱乐部消费卡；季军是金都高尔夫艺墅家庭，获得现金3000元，并得到价值2000元的金都网球俱乐部消费卡。而在每个比赛日（每周双休日）中，赛事还会决出4个周冠军家庭，都可得到价值1000元的金都网球俱乐部的消费卡。


参赛家庭不仅可以在比赛中争夺奖项，在场外还有一场人气争夺在等待着他们：本次赛事开通网络投票环节，参赛家庭的照片、资料、比赛视频会被放到网上，供网友进行网络投票，获得投票人气最高的参赛者，可以角逐最酷老爸，最美老妈，最闪小孩，最牛家庭等非竞赛奖项，这些获奖家庭成员和家庭，都可得到丰厚的运动装备和金都网球俱乐部消费卡。


本次组委会为了让参赛家庭得到更多实惠，还设立了参与奖项——每户参赛家庭，都可领取价值100元的加油卡，这样让来参赛的家庭，能省下一笔交通开支。

英雄无悔

精英家庭运动会小贴士


一、拟定活动时间：5月1日～5月31日期间的周六、周日。




二、活动地点：金都网球俱乐部（杭富公路320国道·富春山居）。




三、活动对象：本报邀请100户杭城的三口之家庭参与。以上家庭参赛成员由男家长、女家长、小孩（年龄五周岁以上）组成，三人必须是同一家庭成员。




四、针对群体：崇尚运动的都市主流消费家庭选手（以家庭为单位报名，自行解决交通问题，主办方提供每户价值100元的加油卡一张）。




五、报名方式；登录杭州日报网（www.hzrb.cn），提交报名表。




五、比赛项目介绍：每户家庭一共参加6项比赛(其中4项为规定项目，2项自选项目)。




六、奖项设置：


1、“金都富春山居”总冠军家庭（总奖金2万元，其中现金1万元，金都网球俱乐部消费卡1万元）。


2、“金都城市芯宇”总亚军家庭（总奖金1万元，其中现金5000元，金都网球俱乐部消费卡5000元）。


3、“金都高尔夫艺墅”总季军家庭（总奖金5000元，其中现金3000元，金都网球俱乐部消费卡2000元）。


4、周冠军家庭可获金都网球俱乐部消费卡1000元。


5、参与奖：每户家庭均赠送价值100元的精美礼品。








周末带上您的孩子来享受运动和阳光(下)

英雄无悔

为了方便参赛家庭进一步了解参赛项目，了解比赛技巧，在比赛中取得好成绩，本报特邀请金都网球俱乐部总教练屠笔虎（国家级健身指导员，国家一级健美士，浙江省健美冠军。AASFP亚洲体适能专业教练，国际高级私人教练证书，多年从事健身健美的教学，是杭州市最资深的高级私人健身教练，擅长于男女形体塑身、运动营养、运动心理及特殊人士的健身指导。）为参赛家庭量身打造了“杭州首届精英家庭运动会”比赛攻略。屠笔虎表示，因为这次运动会有五项必选项目和两个自选项目，当中有考验体力和耐力的竞技类游戏，也有检验家庭默契程度的合作类游戏，若想取得好成绩，战略诀窍很重要。

　　一、121，齐步跑。

　　攻略：两个关键要抓好：第一，三人六脚绑成四脚，想好先出左脚还是右脚；第二，小跑途中掌握节拍快慢不能乱了阵脚，最好加于口令配合。

　　二、家庭全能接力。

　　第一项爸爸跳绳、妈妈毽子、小孩拍球，一次一分最后累计排名。

　　第二项爸爸登山、妈妈行走、小孩自行车，以每人各自五分钟内的距离累计排名。

　　攻略之室内固定自行车：比赛用的是站立式单车，调整座位很重要，在你蹬到最远时，膝关节将近伸直，但不要完全伸直，不要挪动你的臀部来等蹬完整圈。

　　着装要求：适合运动的轻便服装以及轻便的跑鞋，不宜空腹以及饱腹，饭后二小时为佳。

　　攻略之登山机：登山机是以模拟登山运动的登山健美器械又称为台阶机、踏步机。

　　操作登山机要领：

　　1、手轻轻握住把杆，或者专用手指碰到把杆，因为你仅仅需要一点帮助来保持平衡，抓握时就像握一只纸杯，太用力就会把纸杯捏扁，也可以放开双手，让它们自由下垂在身体两旁。

　　2、身体站立，可以稍稍有一点前倾，但不要弓背，而且不要让身体左右倾斜，左右倾斜很可能是步子太长，肩要放松，并稍向后夹，腹肌收紧。

　　3、每次步长最好一样，步长不要太短，如果你感觉在登山机上健身像裹脚的老太太走路，别人也会这么认为，步长太短会让你的能量消耗减少，健身的效果也就不尽如人意。

　　4、尽量把全脚掌都放在踏板上，如果你垫脚尖，小腿的肌肉就会很快疲劳，这样会缩短你的健身时间，达不到你预期的效果。

　　5、着装要求：适合运动的轻便服装以及轻便的跑鞋，不宜空腹以及饱腹，饭后二小时为佳。

　　操作椭圆运动机要领：

　　1、尽量不要让脚掌离开踏板，椭圆机上运动的部件很多，如果脚离开踏板可能会造成不必要的损伤，同时也不利于你保持平衡。

　　2、为了走得更快，步幅可以更小些，节奏更快些。每走一步都要把肘关节用力摆向身后。

　　3、着装要求：适合运动的轻便服装以及轻便的跑鞋，不宜空腹以及饱腹，饭后二小时为佳。

　　三、5米运球

　　攻略：要端平，心不要急。三分钟内三人轮流运乒乓球，中途失败从头来过，最后看哪一组运球数目多。

　　四、趣味射门

　　攻略：三口之家每人两次机会，对准数字球门踢球，踢中的数字是多少得分就是多少，最后以家庭总成绩决定胜负。

　　

　　五、参加完上述五个必选项目后，根据自己家庭的情况，还可以选择参加四选二的自选项目。分别是网球、羽毛球、游泳、乒乓球，擅长哪个就选哪个。

　　

　　(温馨小提示：活动前请每一位家庭参赛人员保持良好状态，并穿着合适的运动服装，在活动中注意人身安全。)

hwq4089

哈！我们家是第一周的周冠军！

英雄无悔

不错

哈哈
云顶的?

hwq4089

云顶邻居！

chestnut

原帖由 hwq4089 于 2009-5-9 23:51 发表
哈！我们家是第一周的周冠军！

:emo149_ :emo149_ :emo149_ 好久不来了么

chestnut

本报特邀请金都网球俱乐部总教练屠笔虎（国家级健身指导员，国家一级健美士，浙江省健美冠军。AASFP亚洲体适能专业教练，国际高级私人教练证书，多年从事健身健美的教学，是杭州市最资深的高级私人健身教练，擅长于男女形体塑身、运动营养、运动心理及特殊人士的健身指导。）

--- 牛的:emo149_ :emo149_ :emo149_

hwq4089

上网的日子每天到你们家报到，嘿嘿，纯潜水！栗子MM好！

hwq4089

本报特邀请金都网球俱乐部总教练屠笔虎（国家级健身指导员，国家一级健美士，浙江省健美冠军。AASFP亚洲体适能专业教练，国际高级私人教练证书，多年从事健身健美的教学，是杭州市最资深的高级私人健身教练，擅长于男女形体塑身、运动营养、运动心理及特殊人士的健身指导。）
在会馆里看到介绍我好像对这个名字有点印象还问服务员他是不是住在云顶，居然说不是。

南山有马

没错,英雄是前野猪.

云顶雄鹰

英雄就是屠笔虎吗?

云顶雄鹰

名人嘛,很多年前就看到你了,好象是在杭州游泳馆的楼上吧,

kingniu

原帖由 hwq4089 于 2009-5-11 15:41 发表
上网的日子每天到你们家报到，嘿嘿，纯潜水！栗子MM好！

长时间潜水不好，偶尔冒个泡、换口气比较好！

hwq4089

主要是有一阶段你们这里阶级斗争气息比较严重，:lol :lol ，后来就习惯emo_005 emo_005

kingniu

爱斗的不斗难受，就好比爱玩的没玩不舒服。
个管个！[em93] [em93] [em93]

chestnut

英雄无悔

10年前在游泳馆