健康资讯：秋三月重点养肺

绿城小姚

                           秋三月重点养肺


    秋三月内应于肺，和肺的关系最大，所以在人体的五脏中，秋天重在养肺。秋天养肺要会呼吸，肺主气，肺和呼吸的关系最大，俗话说：“人活一口气”。因此，养肺的第一要点就是要会呼吸。
    （1）学会大呼吸。大呼吸的原则是平衡阴阳、呼吸精气。
     胸式呼吸，目的是练习有氧呼吸，可以加强有氧代谢。
     腹式呼吸，方法是把气深吸到腹部，鼓起小腹，最后引气沉于下丹田（在脐下3寸）。停顿几秒钟后，再把气从鼻孔呼出。
     闭气呼吸，主要练肺活量。
    （2）学会仿生呼吸。
     学飞鸟练扩胸，配合深呼吸进行，对心肺大有好处。
     学爬行动物练腹部，腹式呼吸是最有效的通便药，对延缓衰老及预防肠癌、治疗痔疮都有很大的意义。
    （3）学会呼吸与导引、吞津相配合。呼吸在古代称为吐纳，吐纳要和导引、吞津相结合效果才好。采用呼吸与导引配合，或呼吸配合吞津。

var

:emo188_

张师母

谢谢小姚介绍！