健康资讯：秋季要防秋燥

绿城小姚

                                                   秋季要防秋燥

    1、怎样认识秋燥
    秋季气候与自然界变化的主要特点是秋燥，其次是自然界由“生长”转向“收藏”。这个季节，宜早睡早起，与鸡俱兴，收敛神气，使志安宁，肺旺肝弱，饮食宜减辛增酸，以养肝气。因为秋气燥，所以宜食芝麻，以润其燥。禁止冷饮及穿寒湿的内衣。
    秋燥是因自然界变化和人体互相作用而致，因此预防的方法主要是精神调节与饮食调节。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，因此应该调节好精神，保持神志安宁，收敛神气，不使神思外驰。保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。在饮食上应该多补充一些水分以及水溶性维生素B和C，平时可以多吃苹果和蔬菜，以助生精防燥、滋阴润肺。应少食用大葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏季的余热未消，又生秋燥。还应该适当地增加一些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等。
    在生活起居上，除了注意天气变化，适当地增添衣物之外，为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗能力较弱且容易患气管炎的人，特别应当进行秋冻，以增强体质，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。此外，还应该加强身体锻炼，以调整阴阳，提高身体对气候变化的适应性。可通过进行健身体操、跳舞、郊游登山、气功锻炼等方法，来增强肺脏的生理功能。同时，还应该注意消除和避免诱发咳嗽的一些因素，如吸烟、喝酒以及烟雾、灰尘和有害气体的刺激等。
    2、预防秋燥有高招
    秋燥咳嗽有温燥与凉燥之分。
    温燥的主要症状：咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。治疗宜辛凉甘润，常用的中药为桑叶、杏仁、沙参、玉竹、麦冬、花粉、贝母、淡豆豉等。
    凉燥的主要症状：干咳痰少、咽干唇燥、鼻塞、无汗、怕冷、头痛、不发热或发热轻微等。治疗宜化痰润燥，常用中药为紫苏、杏仁、半夏、陈皮。
    除了药物治疗之外，蔬菜和水果也有生精润燥的作用。例如：用生梨1个（去核），加冰糖10克，隔水蒸服；或用红皮萝卜250克，洗干净后切成薄片放在碗里，加白糖30克，腌上几小时后取汁饮服；或取鲜藕200克，隔水蒸熟后服用，亦可与粳米熬粥后服用。

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