如何减少受伤------有感于近来很多TX受伤

lh8888

<p>最近有不少TX在足球或者羽毛球运动时受伤。其实很多受伤的人都是准备活动没有做好造成的，平时大家在运动前准备活动一定要做开，否则像我们这样平时运动比较少的人往往一做稍微剧烈的运动就有可能受伤。 </p><p>运动前的准备活动主要有慢跑、跳跃、活动脚腕、膝关节、压腿、弯腰等等，时间可以10-15分钟左右。热身可以让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。同时也让神经系统的敏感性和兴奋性有所提高。</p><p>除了做好必要的准备活动之外，在运动中不要突然发力，有时猛的发力容易造成肌肉或者关节等的损伤。还有像我们这种水平的足球活动，多传球，少带球也可以减少受伤的几率，更可提高活动时大家的兴趣！</p><p>必要的运动护具也可以保护自己，护踝、护膝、护肘、护腰、护腿板等等。</p><p>好了，罗罗嗦嗦这么多，就一个目的，希望大家在享受运动带来的快乐的同时，能健康平安！！</p>[em05][em05]

笑傲西湖

<p>我骑了2天自行车发现伤好了很多了。现在左脚已经可以弯成90度了，而且膝盖下的积水也在慢慢的消退。但韧带还是感觉比较紧绷。</p><p>晚上我来踢球就站在后面传传球吧，跑估计有难度了。</p><p>确实热身很重要。</p>

笑傲江湖

准备运动必不可少啊，我上个礼拜天电校踢的时候，也是开始的时候没活动开，不小心右脚踝处扭了一下，个痛啊~~到现在还肿起发青呢~~[em11]

lh8888

<p>下次，每次踢球前大家都热热身吧！</p><p></p>