介绍给论坛里的各位花木耳

绝世龙二 · 发表于 2006-9-13 13:55

<a href="http://xuancaimeiying.tianya.cn">http://xuancaimeiying.tianya.cn</a>  （<a href="http://www.tianya.cn/browse/listwriter.asp?vwriter=炫彩魅影" target="_blank">炫彩魅影</a>）一个朋友刚开的博客，介绍美容养颜方面的，名头是公共营养师，看到她帖子里有<a href="http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=590141&PostID=6746870&idWriter=0&Key=0">美容消斑食疗方</a>和<a href="http://blog.tianya.cn/blogger/post_show.asp?BlogID=590141&PostID=6753726&idWriter=0&Key=0">健康减肥八小贴</a>，所以转给各位看看

绝世龙二 · 发表于 2006-9-13 13:56

(1)消斑汤 ?? 丝瓜络、白僵蚕、白茯苓、白菊花各10g，珍珠母20g，玫瑰花30g，红枣10枚。加水适量煎，取汁，分2次饭后饮用，每日1剂，悦颜消斑，连服10剂即可见效。适用于黄褐斑。食用期间，避免用化妆品及刺激性强的肥皂和强光照射，也不宜吃葱、姜、蒜、胡椒等刺激性食物。 ??(2)干柿祛斑方 ?? 干柿子，天天食之，久食有效。有润心肺，祛黑斑之功效。适用于面部黑斑、雀斑。 ??(3)枸杞洁面方 ?? 宁夏枸杞5000g，生地黄1500g。研成细末，调匀，装瓶备用。每次10 -15g，用温酒10 -15mL送下。常用本品可使面部诸斑消退，皮肤光洁、红润。 ??（4)桑耳祛斑方 ?? 桑耳焙研为末。每次饭后3g，连用30d，可使褐斑消退，可祛面黑斑，适用于黄褐斑、老年斑。 ??(5)桃仁牛奶芝麻糊 ?? 核桃仁30g，牛乳300g，豆浆200g，黑芝麻20g。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛乳、豆浆调匀，放人锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1碗。可润肤悦颜。适用于皮肤黄褐斑及皱纹皮肤。 ??(6)猪肾薏仁粥 ?? 猪肾1对，去筋膜、臊腺，切碎，洗净，与去皮切碎的山药100g，粳米200g，薏仁50g，加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃。具有补肾益肤之功效。适用于色斑、黑斑皮肤。 ??(7)牛奶核桃饮 ?? 牛奶、豆浆、黑芝麻各200g，核桃300g。将核桃、芝麻放入小石磨中，牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打人生鸡蛋，边搅边煮。每日1次，每次1小碗。可经常食用。 ??(8)山楂橘皮饮 ?? 山楂、橘皮各适量，加水共煮，待凉，用纱布滤渣取汁加蜂蜜调用。 ??(9)美肤汁 ?? 雪梨100g，甘蔗200g，葡萄300g，蜂蜜100g。将雪梨、甘蔗、葡萄洗净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用。早晚各吃10mL，用开水兑饮。

绝世龙二 · 发表于 2006-9-13 13:58

保持健康的减脂才是成功的减脂,为大家介绍减脂成功经验中的8点建议: ??1、确定明确目标。首先用身体成分测量仪或体脂测量仪测出自身体脂含量（正常18%-25%），便于日后对比训练和节食效果。 ??黄金体质指数21-22 ??体质指数法： BMI=体重（kg）/［身高（m）2］ ??2、估计每天能量的摄入。准确记录至少三天的食物日志。一般在一周消耗3500大卡才能减轻约440克脂肪，每天应消耗500大卡，通过节食250大卡和运动消耗250大卡来达到目的。 ??3、保证基础代谢率的能量供应，一般为1200-1500大卡。简单估算每人每天的基础代谢率约为：体重×22.1。 ??4、碳水化合物摄入占总能量的60%，高碳水化合物、低脂肪的饮食几乎不可能使人吃的太多而增加体脂。因为碳水化合物的热能仅不到脂肪的1/2，且运动的能量来源主要是碳水化合物。 ??5、减少脂肪。脂肪作为人体必需营养素要维持激素平衡，帮助脂溶性维生素的吸收，延缓衰老。饮食中可通过坚果类或食用油摄入（橄榄油），少吃全脂奶粉和其他油脂类食品。 ??6、频繁有规律进食，少而多餐可使糖源储备和能量达到最高水平，使脂肪降低到最低水平，并能稳定血糖和胰岛素水平。一天5-6餐。 ??7、养成吃早餐的习惯。吃早餐将提高你血液的糖分水平从而提高你的能量水平，刺激你的新陈代谢，而且为你提供相当大一部分的维生素、矿物质、纤维、和碳水化合物的日常摄入量。美国研究显示：不吃早餐的人比规律吃早餐的人更容易体重偏高。 ??8、避免晚上吃得太多，晚上锻炼后补充高碳水化合物的点心，如果不锻炼，则吃完后至少3小时入睡。如果吃饱入睡不仅不利于消化，而且食物中绝大部分能量将不得不被储存，既而转化为脂肪。

豆豆发芽了 · 发表于 2006-9-13 14:03

偶现在想要消气汤，龙2帮偶问问有没的？[em03][em03][em03]

airenren · 发表于 2006-9-13 14:20

是胃涨气呢还是上腹饱胀呢，呵呵

豆豆发芽了 · 发表于 2006-9-13 14:21

8晓得，反正偶被气得够呛咧[em03][em03][em03]

胡胡胡 · 发表于 2006-9-13 14:22

呵呵！一看标题，还以为龙二要介绍哪位美女给我们左岸妇协认识呢！还以为是要介绍他的MM呢？ [em31]

汤汤水水 · 发表于 2006-9-13 14:30

说不定这个地址就是那位mm介绍给龙二的。

胖胖 · 发表于 2006-9-13 14:35

嘿嘿，偶测了体质指数，只有20

叮咚 · 发表于 2006-9-13 14:43

说明不胖~~~~~~

栀子花 · 发表于 2006-9-13 14:53

东西都不错，就是弄弄太烦了，要不龙二做好了送给左岸的花木耳们　

叮咚 · 发表于 2006-9-13 14:57

同意~~~~~~~

景玉jojo · 发表于 2006-9-13 15:01

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用胖胖在2006-9-13 14:35:08的发言： 嘿嘿，偶测了体质指数，只有20</div>18.8或者19真想不明白肚肚上的肉是怎么摊掉的。。。。

雾风 · 发表于 2006-9-13 15:10

一般女人只有18，9我闪！！！！！

胡胡胡 · 发表于 2006-9-13 15:18

怎么测的？是体重/2身高？[em01]

雾风 · 发表于 2006-9-13 15:23

体重除以身高的平方

胡胡胡 · 发表于 2006-9-13 15:25

哦！这样啊！那我的指数赶紧不说出来了！

栀子花 · 发表于 2006-9-13 21:47

偶也20

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