欢迎大家参加双休日爬山（271楼为豆斑写的12月2日爬山小结）

nicedj · 发表于 2006-9-25 14:58

空间两口了在研究地上的昆虫是否属于毛毛虫一类滴[em01][em01]莲队忙着给偶们拍照,自己的身影却没能出现,辛苦了![em17][em17]

lotus_l · 发表于 2006-9-25 21:09

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用lannb在2006-9-25 8:56:06的发言： 看了毛毛虫的图片，还是心有余悸，莲姐竟然已经拍下了两人同时扶着那个树杆而浑然不知的照片，这个很有纪念意义。</div>泥巴还说别人，看到这张照片，我真替你担心呢，坐得离树多近，头边上就有好几条毛毛虫，就差那么一点点啊[em09][em09][em09]

lotus_l · 发表于 2006-9-25 21:15

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用nicedj在2006-9-25 14:58:55的发言： 空间两口了在研究地上的昆虫是否属于毛毛虫一类滴[em01][em01]莲队忙着给偶们拍照,自己的身影却没能出现,辛苦了![em17][em17]</div>从没这么担惊受怕地爬过山，空间的一路尖叫，让大家草木皆兵[em01][em01][em01]集体照中有偶，空间说个个都拍得很漂亮[em07][em07]

lotus_l · 发表于 2006-9-25 21:18

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用路人甲007在2006-9-25 12:55:39的发言： 活动不错，期待更多照片</div>照片拍得不多，有些不能上传的。下次聘你当偶们的摄影记者，好不好？

lotus_l · 发表于 2006-9-26 09:05

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用Taxus在2006-9-25 11:13:00的发言： 看到了空间两口子、泥巴两口子、加油一口子、莲姐那口子、帅神娘俩，哈哈还有一位穿蓝衣服的MM只看到个背影</div>穿蓝衣服的MM是双子鱼，爬山倍儿棒哟[em17][em17][em17]希望这次只有一口子的下次都变成两口子，更希望红豆两口子下次也来参加我们的活动[em01][em01][em01]

第六空间 · 发表于 2006-9-26 12:15

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用lotus_l在2006-9-25 21:15:06的发言： 从没这么担惊受怕地爬过山，空间的一路尖叫，让大家草木皆兵[em01][em01][em01]</div>不好意思，让莲队及队员们受惊了，但偶真的是已处于失控状态。下次登山，莲队千万要选择一个虫少的路线，特别是虫没机会粘在我身上的路线。[em04][em04][em04][em04]

lotus_l · 发表于 2006-9-26 13:43

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用第六空间在2006-9-26 12:15:02的发言： 不好意思，让莲队及队员们受惊了，但偶真的是已处于失控状态。下次登山，莲队千万要选择一个虫少的路线，特别是虫没机会粘在我身上的路线。[em04][em04][em04][em04]</div>呵呵，我也不知道哪里虫少，这次除了树上发现有虫外，其他我也没发现[em01][em01][em01]

谷仔 · 发表于 2006-9-26 17:06

那两天没上网错过机会,没想到噶刺激,呵呵!带劲[em07][em07]

Taxus · 发表于 2006-9-26 23:22

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用lotus_l在2006-9-26 9:05:23的发言： 穿蓝衣服的MM是双子鱼，爬山倍儿棒哟[em17][em17][em17]希望这次只有一口子的下次都变成两口子，更希望红豆两口子下次也来参加我们的活动[em01][em01][em01]</div>本来计划周日要参加的，但周六早起（其实也不能算早起了[em04]）和朋友到满觉陇喝茶吃饭，周日LD要睡懒觉，只好再次错过了。争取下次了。

nicedj · 发表于 2006-9-27 13:53

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用谷仔在2006-9-26 17:06:55的发言： 那两天没上网错过机会,没想到噶刺激,呵呵!带劲[em07][em07]</div>你要是星期天不成问题的话,到时可以电话联系.

谷仔 · 发表于 2006-9-27 14:49

好的闹,电话联系

lotus_l · 发表于 2006-9-27 15:46

等过了国庆节，我们会尽量放在周六这天爬山的。

帅神妈 · 发表于 2006-9-27 23:09

莲姐两口子可是爬山高手，难得肯陪我们一起爬，真得谢谢了。有了这个登山帖，想去也不用担心没有伴。两次爬山回来都感觉到爬前非常疲劳爬后反而轻松多了，因为到山上看看风景，出出汗，呼吸呼吸清新空气，人自然就舒服了．如果有时间，我都想参加．

lotus_l · 发表于 2006-9-28 09:32

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用帅神妈在2006-9-27 23:09:17的发言： 莲姐两口子可是爬山高手，难得肯陪我们一起爬，真得谢谢了。有了这个登山帖，想去也不用担心没有伴。两次爬山回来都感觉到爬前非常疲劳爬后反而轻松多了，因为到山上看看风景，出出汗，呼吸呼吸清新空气，人自然就舒服了．如果有时间，我都想参加．</div>帅神妈谦虚了，你的体力可在我之上哟。以后有爬山活动我都会通知你的。 人只有身体是自己的（严格地说好象也不是），身体好是做自己想做事的前提，身体好比其他的任何好都重要。多活动筋骨，让人体机器不至于过早生锈，活得有生机些，舒畅些：） 这几天在晨跑，但感觉时间不太宽余，因为要等儿子上学去了才能跑，跑好后出了汗要洗澡，正想着是否改到晚上去塘北小学跑，不知是否有TX在跑（一个人晚上去跑感觉有点。。。）[em04] 还有早上LG游泳回来说，游泳池关闭后，该场地要改作羽毛球场，大概在十月底开始营业，到时那边可能会很热闹滴。

谷仔 · 发表于 2006-9-28 10:10

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder">以下是引用lotus_l在2006-9-27 15:46:46的发言： 等过了国庆节，我们会尽量放在周六这天爬山的。</div>如能放在周六的话，参加的机会会多一点。谢了，莲队

Taxus · 发表于 2006-9-28 19:09

运动的重要性大家都知道，但是往往在现实生活中我们没有把锻炼身体放在重要的位置上，稍微有点客观或主观的原因就动摇了运动的念头，比如偶现在就是这么个典型，要跟着莲队努力自我改造，嗯

lotus_l · 发表于 2006-9-29 09:20

红豆工作忙了，但千万要记得劳逸结合，抽空也与大自然亲近一下咯[em07]我的锻炼也是变化多多，没有长性，不象听雨夫妇坚持晨晚快走不懈，真是佩服至极。发现不同的运动，锻炼的部位是不同，现在爬山一般不会腿酸了，但这几天晨跑下来，感觉腿有点酸汪汪的，不知何时能炼到象云儿咪咪一样“不知酸是何滋味”的界限[em02][em02]<img alt="" src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/emot/em02.gif" style="MARGIN: 6px; CURSOR: pointer;"/>

nicedj · 发表于 2006-9-29 12:32

第二次爬山后,明显感觉进步很多:腿也不太酸了,人也不觉累了.我以为到了一定极限后,什么感觉都没了,就象"云儿咪咪一样'不知酸是何滋味'的界限".

lotus_l · 发表于 2006-9-29 15:48

这是从“我要户外”驴友的日志上摘过来的，等过了“十一”带大家去走走这条线：）当然我们可以根据自己需要适当调整线路的，比如从吴山上山，路线可以更长一些。    从万松岭24号处就是登山的入山口，沿山坡缓缓向上第一个景点就是老虎洞，它曾是个修内司窑——南宋宫窑的遗址，在遗址上修了供游人参观的木制护栏桥和栏亭。从桥下俯看，只能看到发掘保护时做的一些标记。在老虎洞南面有条上山的路，沿路一直向上就可走到凤凰山台阶路了。台阶路向左是通向凤凰亭的，凤凰亭是个观景好地方，亭四周无遮拦物，视野开阔。杭州城区、西湖景色、钱塘江景都能看到。 从凤凰亭返回走几分钟左边有个向下的岔道就是去圣果寺遗迹的路，圣果寺早就没有了，在遗迹上只有一块人民政府立的碑。在圣果寺附近有好多被残缺不全的古迹，有西方三圣，十八罗汉等。沿圣果寺南面向上的台阶走上去，有个景点叫月崖，可能是晚上月亮光透过岩上的圆洞投入到下边水潭里，形成潭中观月的景色而得名。从月崖向上走又到了台阶路，此时向左走是去栖去寺的，顺向右台阶路一直走就是去老月皇宫的路。 老月皇宫现在正在修建，估计修建好了是要收门票滴。老月皇宫大门对面的上山台阶就是上玉皇山的路。玉皇山位于西湖南面,海拔242米,史称"万山之祖"。因山顶常有云雾飞绕，故得名“玉皇飞云”，为新西湖十景之一。山中的自然景观和人文景观荟萃，有福星观、七星亭、紫来洞、八卦田等。 从玉皇山顶顺台阶下山，二次穿过盘山公路就能见到一卖门票的小亭子，亭子边有向下的台阶路，顺台阶走一小段路后，路右边有一小路，（土路）此路就是去九曜山的小路。顺小路走到一岔路时，向左边的小路走，顺路走几分钟后右边有一向上的小路，此路可一直通到九曜山山顶。九曜山，高度为200米左右，是西湖边最高的山，在山上观西湖别有风味。 从九曜山顶西湖方向处走台阶下山，一路下去左边第一个下山的岔道不要走，到左边第二个岔道才是去太子湾的路。顺台阶一路下山就到了太子湾，不用门票。<img alt="" src="http://www.trip3721.com/bbs/attachments/UploadFile/2006-7/2006728355011894.jpg" border="0"/><img alt="" src="http://www.trip3721.com/bbs/attachments/UploadFile/2006-7/2006728362515021.jpg" border="0"/><img alt="" src="http://www.trip3721.com/bbs/attachments/UploadFile/2006-7/2006728363610034.jpg" border="0"/><img alt="" src="http://www.trip3721.com/bbs/attachments/UploadFile/2006-7/2006728364539872.jpg" border="0"/><img alt="" src="http://www.trip3721.com/bbs/attachments/UploadFile/2006-7/2006728371728589.jpg" border="0"/><img alt="" src="http://www.trip3721.com/bbs/attachments/UploadFile/2006-7/2006728372835214.jpg" border="0"/>

[此贴子已经被作者于2006-9-29 15:53:06编辑过]

lotus_l · 发表于 2006-9-29 15:58

休闲登山要点1、在登山前先做热身运动，活动筋骨、热身以后开始登山；2、开始步伐不要太快，等有所适应了再放开走；3、保持匀速前进，并呼吸配合脚步，过快或过慢都会增加疲劳，要常做深呼吸；4、下坡不要跳越，保护好膝关节和腕关节，避免扭伤。5、参加超过三小时以上的登山活动，最好戴上护膝；6、上坡或下坡都必须选择适当的时间休息，但休息时间不可过长；7、别总往高处看，会增加疲劳感，山上行走时最好目光保留在自己前方三到4米远；8、上坡或下坡注意力要集中，要少说话，脚下着力点要看清；9、爬茅山路（土路）最好带上登山杖，既省力又有助于减少对膝盖的压力；10、尽管我们是体闲式的健身登山，但也需量力而行，决不能程能，如体力难以支撑下撤是最明智的。

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