ZT.让你从不生病的11个好习惯

胖胖羊

经常羡慕那些从不生病的人吗？只要养成下面这些好习惯，你也可以做到：

　　1.锻炼身体

　　锻炼可以促进循环，增加白细胞。

　　2.注意口腔卫生

　　专家认为：用杀菌嗽口水定期嗽口可以促进口腔卫生，还可以避免其他疾病。口腔不卫生和齿龈疾病还可以导致包括糖尿病在内的其他疾病。

　　3.每天一个苹果

　　红苹果、椰菜和绿茶中含有的自然抗氧化剂栎精可以增加免疫性，还可以提高心理警觉性，增加反应时间。

　　4.战胜压力

　　专家认为：恐惧和担心可以降低免疫力。持续的焦虑可以导致皮质醇和肾上腺素水平的升高，这些压力激素可以减弱身体的整体免疫力。持续的焦虑还会导致类固醇水平的升高。

　　5.增加维生素摄入量

　　每个人都需要维生素D，红大麻哈鱼、鸡蛋和牛奶中含有维生素D。维生素C也是必须的，可以防止感冒。柑橘类水果中含有维生素C，水果和蔬菜中的维生素C可以增加免疫性。

　　6.保持积极乐观的态度

　　每种思想都伴随着体内一系列的生化反应。积极乐观的态度可以增加一氧化氮含量，有助于保持神经传递素的平衡，提高免疫力，增加循环。

　　7.沉思

　　沉思和呼吸锻炼有助于身心健康。沉思可以平息神经系统，使免疫系统的功能得到更好的发挥。沉思有助于睡眠，提高解决问题的能力。研究发现，沉思可以使体内产生更多的流感抗体。

　　8.拓展社会关系

　　流感的抵抗力还和个性因素有关。外向的人更不容易感冒。专家认为，属于多个社会团体的人不容易得感冒，不容易患心脏病，而且更加长寿。

　　9.强调积极乐观

　　研究发现：拥有乐观情绪（开心、热情、平静）的人不易得感冒。抱有积极态度的人不仅感冒症状少，而且不容易患上呼吸道疾病。

　　10.反复洗手

　　洗手是很有效的避免细菌的方法，但是研究显示，很多人不注意便后洗手。专家建议，为了防止疾病，经常洗手很重要。在流感季节，每天用肥皂多次洗手，因为你已经接触了各种各样的病原体。专家认为，适当的20秒的洗手可以避免10亿美国人每年感染的细菌，更不用说其他的传染病了。

　　11.充足的睡眠

　　睡眠是最好的保健方式。每晚8小时的高质量睡眠最有效。和那些晚上反复醒来的人相比，上床马上就入睡的人抵抗感冒的能力更强。良好的睡眠可以恢复免疫系统，因为睡觉的时候，褪黑激素水平的增加可以提高免疫力。

胖胖羊

43个不可不知的健康常识

胖胖羊

1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

胖胖羊

　2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。

胖胖羊

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

胖胖羊

4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

胖胖羊

5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，经后才可以吃补血的东西。
　　　　
　　　　6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
　　　　
　　　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
　　　　
　　　　8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
　　　　
　　　　9、睡前三小时不要吃东西，会胖。　　　　
　　　　
　　　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。
　　　　
　　　　12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
　　　　
　　　　13、天天喝水八大杯。
　　　　
　　　　14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
　　　　
　　　　15、白天多喝水，晚上少喝水。
　　　　
　　　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。
　　　　
　　　　17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
　　　　
　　　　18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
　　　　
　　　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛
　　奶、鸡肉、樱桃。
　　　　
　　　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
　　　　
　　　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
　　　　　　　
　　　　26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
　　　　
　　　　27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。
　　　　
　　　　28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
　　　　
　　　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
　　　　
　　　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。　　　　
　　　　32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
　　　　
　　　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
　　　　
　　　　34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。
　　　　
　　　　35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
　　　　
　　　　36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。
　　　　
　　　　37、不抽烟，拒吸二手烟。
　　　　
　　　　38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。
　　　　
　　　　39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
　　　　
　　　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
　　　　
　　　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
　　　　
　　　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
　　　　
　　　　43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐

abc721

业余爱好者

做不到

如果刻意去做到,那样又要违反养生之道了,呵呵

xiaobuwuqu123

[em17]

掌声雷动

对“胖胖羊”严重表扬！！！仔细认真学习了，增长养生保健知识。
对照以后，发现犯有第二条“一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好”和第七条“空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃”的戒律，还有每周鸡蛋超过4个（达到7个），有时应酬饮酒，以后要注意。