健康资讯：心理压力过大会使人加快衰老

绿城小姚

心理压力过大会使人加快衰老

来源：职场健康完全手册

据调查，心理压力会使人的衰老速度加快。为研究心理压力对细胞衰老的作用，有人曾做过这样一个实验：考察58位母亲的白细胞的染色体端粒。其中，2/3的人的子女都患有慢性疾病，并且都是心理压力过大所致；其他母亲子女的身体健康，心理压力相对就会小一些。在压力大和压力小的两组对照中，受试者的染色体状况没有太大的区别。然而两组中心理压力最大的妇女，其端粒最短；更为重要的是，在这些人身上压力对细胞的影响相当于加速了9-17年的细胞老化。这一实验进一步证实了压力过大会加速细胞老化。

※ 压力过大会加速细胞老化

压力过大会使人变老，但是这种“老”往往表现在整个人看起来没有以前有精神有活力，只停留在外表的层面上。我们要学会正确对待生活中的压力，因为它可能会影响到我们体内的细胞。上班族都会面对工作和生活各方面的压力，所以要学会自我放松、自我调解，才有益于身体健康。

※ 减小压力的措施

做好压力管理首要应对压力有所觉察。机体对压力有一种天生的吸收----缓冲机制，一般的生活压力会被身体转化成活力与激情。如果一个人生活在被压力包围的状态中，他的机体不仅是健康的，也是有饱满能量的；压力过小的生活，容易使人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。但压力可能使机体调节失常，突如其来的过大压力或持续的巨大压力会影响人们的情绪。压力过大会给人身体带来各种不良反应，对环境反应迟钝，身心出于崩溃状态。心理与精神就像跷跷板，当心理压力大，精神压力也会随之增大，反之亦然；通过放松来释放身体压力的同时，精神压力也在释放。当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的状态，可通过机体的放松来释放内在的压力。当精神压抑时，可通过记日记、生物反馈、肌肉放松训练、冥想与想象、倒数放松、自我催眠、1分钟放松的技巧等减小压力。

此外，减小压力还应保持积极的心态。良好的心态可增加人们对抗压力的能力，不良的心态会干扰人们的内心思想，影响人体健康。

西门楼主