大米

hxx616

<p>今天说大米,<img src="http://www.wangqiu.net/blog/images/edit/face/005.gif" alt=""/>该大米非指能吃的大米,而是运动急救的大米原则.大学四年学过运动急救,但好象从来没有听说过有这个名词,偶尔今天在报纸上看到这样一篇文章,觉得非常有意思,和大家共勉.</p><p><font color="#ff0000">越来越多的人注意自己身体，开始外出锻炼，既然是运动，偶尔磕磕碰碰受点小伤自然在所难免。医生也发现很多人受伤之后并不知道如何处理。有些人明明扭伤了，却硬要充“好汉”，本来一周就能完全恢复的优势，最后拖到一个月还不见好。有些人本来就有基础病，却盲目进行某项运动，结果不仅没能锻炼身体，反而伤筋动骨。</font></p><p><font color="#ff0000">运动伤害多发生于骨骼、关节、肌肉、韧带和软骨处，而X光片又难以辨认，很多人已经受了伤，还不知所以然，甚至接着运动，有些人则自己擦点红花油，或者在不明病因的情况下盲目找中医按摩、推拿。</font></p><p><font color="#ff0000">医生提醒，这些都是不在正确的做法，对于运动损伤的急性处理，应遵循“大米（RICE）”原则，R指rest（休息），I指ice（冰敷）。C指compression（压迫），E指elevation（抬高）。也就是说，一旦发现自己受伤，应首先停止运动，48小时内冰敷，切记按摩或用力搓揉伤口，也不要擦药，同时可在伤处缠绷带加压，如果是下肢受伤，平躺时尽量抬高受伤的腿部。冰敷可以减少水肿和液体渗出，如果坚持以上做法，48小时后仍无好转或伤情加剧，就应该赶紧看医生了</font></p>

倍倍

<p>受用!</p><p></p>

vian

<p><font color="#ff0000">切记按摩或用力搓揉伤口</font></p><p><font color="#ff0000">--------------------------------------</font></p><p><font color="#ff0000">"切记"是否应当是"切忌"?</font>[em09]</p>