英国健康饮食大揭秘

雨浓

<font color="#0000ff">食物能够帮助身体排毒？大蒜最“性感”？菠菜、西红柿和红酒能延缓衰老？BBC最近播出的节目《揭秘食物真相》打破了许多有关食物的“神话”。在此之前，BBC主办了一次历史上同类研究中规模最大的营养学研究项目，就现今流行的一些健康饮食观点进行数十项测试，以验证它们是否真正科学。</font>

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<font color="#0000ff">《揭秘食物真相》节目制片人吉尔·福勒顿·史密斯说：“２００７年来了，如果人们依然追随流行观念，用不合适的食物折磨自己的身体，实在是太不应该了。我们需要解除人们的疑惑，帮助人们认识到食物潜在的积极力量。”</font>

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<font color="#0000ff">排毒食物<br/>　　对于大多数人而言，刚刚过去的春节可可能是“饕餮周”。数不清的宴会、聚餐，大鱼大肉、零食饮料，一天摄入几千卡路里估计不在话下。人们身体消化系统经过这样的“狂欢”，接下来的两个月应该是给身体“排毒”的时候。</font>

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<font color="#0000ff">制订一个“健康”食谱，合理摄入健康食物，清除体内垃圾，燃烧掉多余脂肪，让人们体内血管通畅，按照传统观念这些举措必要且有效。世界上许多人都这么认为，也确实这么去做，以减轻“狂欢月”大吃大喝给身体带来的负担。</font><br/>

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<font color="#0000ff">不过，食物果真能够帮身体“排毒”吗？如果你跟随这一流行观念，那么最后，你会失望地发现，所有在节制饮食上付出的努力都是“竹篮打水”，因为根据医学界观点和最新研究显示，排毒食物几乎一点用都没有。</font>

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<font color="#0000ff">为测试排毒食物的有效性，BBC请来了10位刚在摇滚音乐节上度过了几个狂欢日的女性，并把她们送到德文郡休养所。其中５人按排毒食谱进食，而另５人则正常进食。按照排毒食谱，进食者必须远离糖、盐、咖啡、小麦、肉类和乳制品，坚持只吃有机水果、蔬菜和鱼。这种食谱的确有些折磨人。</font><br/>

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<font color="#0000ff">７天后，两组测试对象接受身体“毒素”测试，结果相差无几。也就是说，在年末和年初的疯狂饕餮后，如果你在新年的一二月份开始节制饮食，希望排出身体毒素，这种做法只会让你在心理上好过一些，对你的健康却产生不了什么积极影响。</font>

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<font color="#0000ff">“排毒食物的说法就是一派胡言，”伦敦夏洛特女王医院的食物专家耐吉尔·丹比评论道。他参与了ＢＢＣ有关排毒食物的研究项目。“我们的研究已经证实了医学界长期以来的猜测：我们的身体有足够能力完成所有排毒工作，不需要外界帮助，”丹比说。</font>

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<font color="#0000ff">“这（排毒食物）完全是在浪费时间和金钱，”ＢＢＣ科研项目主管、《揭秘食物真相》节目制片人和同名书籍作者吉尔·福勒顿·史密斯评论说，“我们的研究人员没有发现任何排毒食物有用的证据。”</font>

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<font color="#0000ff">素食者的困惑<br/>　　素食主义者一向声称，他们的饮食意味着健康、长寿和更强壮的身体。那么，他们说得对吗？专家的回答是，不。</font>

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<font color="#0000ff">此，ＢＢＣ请来１２位素食者，其中６位连续几个月内吃肉，其他６位照常素食。最后的结果是，肉食者变得更强壮、更敏捷。专家认为，这与他们食物中铁的含量升高有关。</font><br/>

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<font color="#0000ff">研究人员还邀请几年前离开体坛的著名跨栏运动员科林·杰克逊，让他连续一个月天天吃素。结果杰克逊此后的体力下降。</font>

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<font color="#0000ff">结论出来了：肉类是饮食中一个重要的组成部分。人们应该担心的问题不是要不要吃肉，而是应该吃多少。</font>

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<font color="#0000ff">“肉类能够为人体提供铁、锌和一些很难通过素食摄取的矿物质，”杰布说，“少量吃肉是有好处的。”</font>

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<font color="#0000ff">孩子的饮食<br/>　　怎么才能让孩子吃好呢？专家的答案是，在他们出生前就开始努力。研究表明，女性怀孕和哺乳时对食物的选择，都能在孩子出生后得到体现。</font><br/>

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<br/><font color="#0000ff">专家还给出另外一个建议，为孩子提供一顿真正好的早餐，远离含糖谷类和各种调味品，因为这会增加孩子对甜食的渴望。这两者恰是绝大多数英国人早晨餐桌上的常客。</font><br/>

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<font color="#0000ff">许多人没有意识到的是，孩子对食物的味觉体验比成人敏锐得多。“刚出生时，我们平均拥有１万个味蕾，”福勒顿·史密斯说，“但当我们到８０岁，它们只剩下３０００左右。”</font>

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<font color="#0000ff">ＢＢＣ的研究表明，含糖食物会导致血液中葡萄糖含量迅速上升。早餐吃这种食物的孩子无法很好地集中注意力。</font>

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<p><font color="#0000ff">而研究表明，最佳选择莫过于传统的德国式早餐：火腿、奶酪和黑面包，因为这些食物中的糖分进入血液时，速度比较缓慢，持续时间也更久。稀粥或牛奶什锦早餐也有同样效果。<br/></font></p>

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<font color="#0000ff">什么原因呢？专家分析说，大蒜中某些成分能够促进血液循环，而许多男性的勃起功能障碍主要来源于血液循环不畅。</font>