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生活方式不良若来胃食管反流病
来源: 浙江省疾控中心健教所
现代人工作生活压力大，忙碌之余忽略了身体健康，当疾病缠身时，追悔莫及。不良的生活方式可带来多种疾病，胃食管反流病就是其中之一。
胃食管反流病是指胃、十二指肠内容物反流至食管引起的反酸、胃灼热感（烧心）等症状或组织损害。严重的胃食管反流病可导致食管狭窄、出血等，长期胃食管反流病可引发食管癌变。
不良生活方式是主要诱因
胃食管反流病发病原因是由于食管对胃、十二指肠内容物反流的防御机制下降，引起攻击因子酸以及胃蛋白酶、胆盐、胰酶等对食管黏膜的攻击作用增强的结果。不良的生活方式是引起胃食管防御机制下降的主要因素。
不良生活方式一：饮食不定时，饥一餐饱一餐。不吃早饭，或是晚饭吃得太迟,或是有吃宵夜的习惯,饱食一顿后倒头大睡。这些坏习惯易让胃功能紊乱；而经常在睡觉前两小时吃东西,会造成胃下垂，致使食管括约肌松弛，导致胃酸倒流。
不良生活方式二：性格抑郁，爱生闷气。调查发现，约40%胃反流患者的植物神经功能异常。当人长期处于精神紧张、忧虑或抑郁状态，负面情绪对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失,引起植物神经功能紊乱。食管括约肌的收缩和舒张，受植物神经支配，如果植物神经功能紊乱了，食管括约肌这道门的开关闭合必然随之发生异常。人非常生气的时候会打嗝，就是这么回事。
不良生活方式三：饮酒。饮酒与胃食管反流病显著相关。调查发现，每周饮酒7次以上与频繁的反流症状相关，大量饮酒与有症状的胃食管反流病相关。
不良生活方式四：抽烟。抽烟促进并加重胃食管反流病症，因为抽烟可减少食管括约肌内压力；长期大量吸烟还可使幽门括约肌松弛，十二指肠液反流。
不良生活方式五：暴饮暴食体重超标。暴饮暴食及经常吃零食等，均可引致胃压上升，增加胃酸倒流风险。肥胖或体重超标的人在用餐后，胃食道压力较常人高出一倍；下食道括约肌松弛次数比体重标准者平均多5次；腰围越大，括约肌松弛程度越严重。肥胖者食量较大，食物堆积在胃内会让胃压上升，当胃气谷峰上升到括约肌时，就好像“崩堤”一样，导致胃酸倒流。
远离胃食管反流病
在医学科学技术飞速发展的今天，胃食管反流病的诊断和治疗并不困难。然而，选择正确的生活方式，改变不良生活习惯才是彻底摆脱疾病困扰的根本。下面有几条建议可助朋友们远离胃食管反流病：
第一、生活规律，起居有序，晚上不熬夜，晨起不赖床。
第二、保持良好的心态，多与他人沟通，学会释放压力。
第三、三餐饮食有度，减少脂肪摄入，脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力，烹调以煮、炖、烩为主，不用油煎炸。
第四、适当增加蛋白质摄入，刺激胃泌素分泌，使食管括约肌压力增加，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。
第五、饮食宜少刺激性，少吃巧克力、甜食，烹调少用香辛料，如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。少喝酸性饮料、烟酒等，以防引起食管下端括约肌张力下降，尤其是烈性酒可使食管蠕动收缩的频率下降。
第六、减少进食量，饱食易导致食管下部括约肌松弛。进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食；睡前4小时不宜进食。 | 
发表于 2011-6-23 15:26
