夏季饮食注意“三多”“二不宜"

锦兰健康服务

                                      夏季饮食注意“三多”“二不宜"
一、”三多”即三个多吃

1.多吃各种瓜：吃冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥；吃苦瓜可解暑清心，减轻胃病、湿热痢疾、呕吐、腹泻及尿血等症状；吃黄瓜可清理肠胃、降低胆固醇。

2.多吃凉性蔬菜：夏季蔬菜除南瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。

3.多吃苦味食品：夏季心火易亢，苦味能泄暑热、去暑湿，适当吃些苦味食品能增进食欲。

二、“两不宜”即2个不宜吃

1.不宜乱喝水：酷暑之下，不宜猛饮及喝冰水，不宜等口渴时才喝水，不宜喝生水、“陈”水。

2.不宜随意吃菜:香菜、白萝卜等蔬菜易促色斑生成，因此，宜多吃一些抑制色素沉着、让皮肤变白皙的水果，如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等。

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