女人美丽 从养开始

健康卫士111

一、神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能，使皮肤红润，有光泽。  
二、睡养：充足睡眠能保持身体充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房。  
三、动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半个小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。
四、食养：女性日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、鱼虾、蛋、奶类、黑木耳、黑芝麻、红枣及新鲜的蔬果等。
五、药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可通何首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。

dance05

可以跳跳舞，在舞蹈中遇见更美的自己！
每个人都希望拥有一副好身材，但减肥太苦，健身房太累，很难达到自己想要的效果。而既能让你拥有魔鬼身材又能锻炼健身的方法，那就是跳舞！无可否认舞蹈是一种既能减肥又能培养内在的一项完美的运动。