低盐健康饮食降压效果堪比药物

qeuffznactz · 发表于 2017-12-21 21:05

我是学医的，我现在全家都少吃，长期过度限制盐的摄入，会导致血清钠含量过低，从而引起神经、精神症状，出现食欲不振、四肢无力、眩晕等现象

63130613974 · 发表于 2017-12-21 21:06

个人感觉，不是高血压美食，低盐饮食仅适用于高血压患者对多数人无益

c7461859e · 发表于 2017-12-21 21:08

是的，我看过一个文章，低盐饮食仅适用于高血压患者，以及一直以来每日消耗超过四克盐的人。

njwjwyuoag · 发表于 2017-12-21 21:08

少吃腌制食品，少吃膨化食品，少吃含糖量高的食品，少吃油炸食品，都是有益的。

5542677 · 发表于 2017-12-21 21:09

可以使用酸味调味品例如醋或者柠檬汁，来替代盐和酱油的摄入，我就是，爱上酸的，就不吃盐了

951de5b11f · 发表于 2017-12-21 21:09

是啊，如果一餐要做三菜一汤，汤就可以不放盐，因为其他三道菜里的盐量已经足够改善口味。

ellvxcqd · 发表于 2017-12-21 21:10

我也赞成，洋葱、青椒、番茄、胡萝卜等等这些蔬菜本身有味道，可以提升菜品的口感

9874025939 · 发表于 2017-12-21 21:11

我的经验是，一道菜中除了菜以外还有汤，那尽量不要喝菜汤，因为很多盐会聚集在菜汤中。

9874025939 · 发表于 2017-12-21 21:11

一道菜中除了菜以外还有汤，那尽量不要喝菜汤，因为很多盐会聚集在菜汤中。

9874025939 · 发表于 2017-12-21 21:12

一会低盐，一会高盐，到底laobaix 听谁的，乱七八糟

pafiwszpqw · 发表于 2017-12-21 21:13

开始少吃可能感觉无味，但是坚持一段时间就能有所改变，为了能少生病还是少食。

wwzcyvkybl · 发表于 2017-12-21 21:13

北方的发病率明显高于南方，这可能和多种因素有关，
我家就是，吃盐太多是一个重要的原因

qeuffznactz · 发表于 2017-12-21 21:14

虽然楼上，主张限盐，但长期的饮食习惯是很难改变的

qeuffznactz · 发表于 2017-12-21 21:14

还有，习惯了低钠盐的咸味，就很难再适应精盐或海盐的咸度了

2037c758 · 发表于 2017-12-21 21:15

事物都具有两面性，过与不及都不好，咱们一方面看权威人士的建议，一方面结合自身实际进行调理吧！

83889584013 · 发表于 2017-12-21 21:15

其实，高血压患者最好可以做到“低钠高钾”，一方面，也就是说降低钠摄入含量，
但是另一方面增加钾的摄入量

natecflbnjn · 发表于 2017-12-21 21:16

嗯嗯，确实是如果小时候一直有高盐饮食的习惯，以后突然降低食盐量，确实让人很难承受。

605302d · 发表于 2017-12-21 21:21

每个人每天食盐量不超过6克，人体对钠的安全摄入量为1000–2500毫克，食盐中还有百分之四十的钠，这也是世界卫生组织的建议，对照一下自己的摄入量吧。

hjbwdepix · 发表于 2017-12-21 21:23

不能只是单方面的看待食盐摄入量，咱们使用酱油，腌制食品，以及咸的蛋类都有含盐量的，所以要综合考虑。

rmxupmhy · 发表于 2017-12-21 21:30

食盐是一日三餐必不可少的调味品，很多疾病的发生都和食盐过重有密切关系因此还是控制一下为好。

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