对症下药，告别亚健康（自己的文章）

英雄无悔

都市快节奏的生活让我们变得机械、麻木，摆脱喧嚣的都市，寻找一个宁静的港湾，是我们每个人追求的梦想。但事实上很多人拼命工作、学习，以年轻为借口，早已忘记了自己的身体。其实身体如多米诺骨牌，一倒全倒！
    “太累了！”“我每天都很烦！”在近日的一次好友聚会上，席间频频出现上面两句话。好友都是私企白领、IT精英或外贸业务骨干，二十七八，可谓年富力强。毕业几年，竟难见当年意气风发之模样！
    为什么呢，其实就是处于亚健康状态！
    世界卫生组织（WHO）认为亚健康就是介于疾病与健康之间的一种状态，就是不健康但也没达到疾病的程度，也叫“不定陈述综合症”。
    在日本，已出现大量“过劳死”现象；
    在瑞士已承认工作职业病；
    在美国，亚健康与爱滋病一起被医学界称“21世纪人类最大的健康杀手”；
    据最新调查显示：我国约有7成人处于亚健康状态。
   
　　

英雄无悔

对号入座，以下表现你有吗？
    1．生活中不能容忍任何缺点与错误，对于自己追求完美，决不允许一点偏差，并以此标准去衡量身边的事物。思想偏激，以偏盖全。
    2．心理消极、灰暗，对积极的美好的事物视而不见，只维持消极信念，认为一切都是不好的。
    3．存在自卑心理，总是认为别人看不起自己，与自己作对，认为自己很失败，没能力。对自己期望过高，当自己没达到期望的时候便感觉到耻辱、自责及内疚。对别人期望过高，当自己没达到期望的时候，便感到愤怒、痛苦、失望。
    4．抱怨、诅咒，受到一点挫折就极为不安，注意力不能集中，处于恐惧中。习惯于封闭自己，情绪悲观。
    5．易冲动，好奇想，情绪变化大。
    6．很“自我”，在人际关系上以自我为中心，话题不一贯，易冲动，好辩。
    7．身体感觉：时有心慌、气急、胸闷、腰部不适、腹部不适、记忆力减退、易患感冒及性功能下降等。
    或许有人会说，亚健康又不是病，对我们身体会有什么影响！累就累一点嘛。其实亚健康正是你转向不健康（疾病）的信号。据专家分析：如不调整状况，不久的将来，这些人中将有2／3的人死于心脑血管疾病；1／10的人死于肿瘤；1／5的人死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病以及过劳和意外。只有1／10的人有希望安享天年。

英雄无悔

。
   
　　<b>下药：
</b>   
　　我们来看看一组数据：影响身体的不良因素中，缺乏运动占72．8％，吸烟68％，生活作息不规律70％，饮食不当60．8％，嗜酒58．5％。所以保证良好的生活规律、饮食规律、合理的工作方式及规律的运动习惯便是消除亚健康的良方。
    良方之生活篇
    1、每天抽出一小时去茶室、咖啡吧或安静的地方看书、听音乐等。释放自己的心情。
    2、平衡自己的心态，不要去和别人比，使自己心情放松。
    3、保障睡眠时间与质量，睡眠时间应占人类生活的1／3时间。养成午睡的习惯（半小时左右）。
    4、建议晒太阳提神，在上午晒半个小时，感受阳光。
    5、多去空气清新的地方走走，与朋友，与家人聚聚。
   
　　

英雄无悔

<b>良方之饮食篇
</b>   
　　1、饮食保证规律：对于繁忙的都市人来说，这一点尤为重要，很多人由于工作而饮食不定。保证良好的饮食规律对于维持肠胃功能及人体代谢的稳定极为重要。
    2、应酬远离生猛海鲜：综观我们的饮食，烤或涮生猛海鲜已成为时尚。但这些食物中含有大量寄生虫及细菌，加之我们为了追求美味而烹饪不充分，极易病从口入！
    3、保持饮食的清淡：油腻的饮食含有大量的脂肪、蛋白质，在体内代谢分解出大量对人体有害的酮体对身体极为不利，可能导致体形变形、酸中毒、身体不适等。
    4、多摄入维生素A、维生素D等：在办公室久坐或长时间操作电脑的人容易视力下降，须补充维生素A，每天食用三根胡萝卜或含VA丰富的食物；同样，整日在办公室内缺乏日晒，易缺乏VD导致骨质疏松，应多吃海鱼、鸡肝等食物。
    5、多摄入维生素C：当人的心理承受巨大的压力时，所消耗的维生素C大量增加，因此精神紧张的人可每天补充VC。多吃蔬菜、水果等。
    6、减少饮酒、吸烟量：吸烟的危害自不必说，喝啤酒过量的人会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，对身体极为不利。不过可适当喝一点红酒，据说对美容有一定好处哦。
    7、多摄入稳定情绪的食物：含钙丰富的食物具有稳定情绪的作用，能改变心理活动，稳定心情。如牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙量大的食物。
   
　<b>　</b>

英雄无悔

良方之运动篇
   
　　保持良好、规律的运动习惯对现代人来说极为重要，运动可以促进新陈代谢，提高人体各项机能。对消除压力、放松心情、预防职业病、改善体形等有着无法替代的作用。
    1、加入健身中心做运动：不光光是加入那么简单，你需要保证一周三次以上的练习频率，而且每次运动时间不得低于一小时！
    2、选择一个经验丰富的健身教练：能让你少走弯路，在安全、有效的前提下达到增强体质、改善体形的目的。好的教练，好的训练计划，能让你的训练事半功倍！
    3、定期野外活动：每周抽出时间去外面散步、爬山、划船或做一些游戏，在呼吸新鲜空气的同时又达到了释放压力，强健身体的目的。
    4、提倡工间操：每天上班时抽出几分钟，利用办公室内的物品，做一些徒手或比较简单的动作。
   

英雄无悔

03年发表于钱江晚报，配图片

hahaxixi

<P>学问啊。</P><P>听着都有道理，做起来咋就那么难呢？</P>[em06]

chestnut

<P>图片捏?</P>

英雄无悔

<P>找不到了，而且自己做的也太难看</P><P>要一个身段玲珑的美女来做模特</P>

hahaxixi

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>英雄无悔</I>在2005-10-12 15:46:16的发言：</B>

<P>找不到了，而且自己做的也太难看</P>
<P>要一个身段玲珑的美女来做模特</P></DIV>
<P>完了。栗子没指望了</P>

英雄无悔

<P>你怎么知道？</P><P>年对她这么了解？</P><P>莫非。。。</P>[em04]

chestnut

<TABLE fixed; WORD-BREAK: break-all" width="90%" border=0><TR><TD 11pt; LINE-HEIGHT: 19pt" width="100%"><img src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/topicface/face1.gif"> <B></B>
<DIV class=quote><B>以下是引用<I>英雄无悔</I>在2005-10-12 15:46:16的发言：</B> <P>找不到了，而且自己做的也太难看</P><P>要一个身段玲珑的美女来做模特</P></DIV><P>完了。栗子没指望了</P></TD></TR></TABLE>

[em16][em16]

hahaxixi

<P>英雄诱导栗子MM犯错！！[em16]</P><P>我的意思是：因“找不到了，而且自己做的也太难看”，所以图片看不见了，栗子“没指望了”[em01][em01][em01]</P>

航海(zyhj)

<P>栗子息怒!</P><P>栗子完全胜任一个身段玲珑的美女做的模特!狂顶!</P>

hahaxixi

<b><FONT color=#000066>梦老师PMPMP!!</FONT></b>

英雄无悔

就是。[em07]

chestnut

<TABLE fixed; WORD-BREAK: break-all" width="90%" border=0><TR><TD 11pt; LINE-HEIGHT: 19pt" width="100%"><img src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/topicface/face1.gif"> <B></B>
<P>英雄诱导栗子MM犯错！！<img src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/emot/em16.gif"></P><P>我的意思是：因“找不到了，而且自己做的也太难看”，所以图片看不见了，栗子“没指望了”<img src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/emot/em01.gif"><img src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/emot/em01.gif"></P></TD></TR></TABLE>

貌似犯错误的是你哦...横横[em03]

航海(zyhj)

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>梦中云顶</I>在2005-10-12 16:11:37的发言：</B>

<P>对照了一下，俺现在还不算太“亚”。谢谢英雄指导！！就是做起来难，俺要乘工度日，养家糊口，没时间啊！懒啊！</P>
<P>[em04]</P></DIV>
<P>做男人不容易啊,
<P>做男人就象蛐蛐儿,看见同类就为异性,为一个窝整天斗啊斗啊,斗死为止.</P>

英雄无悔

是啊，糊个小口不容易啊

英雄无悔

<P>也是很多人买云顶的原因啊</P>