排毒功能最强的20种食物

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:23

最近总觉得自己身上藏了很多毒素，所以特意搜了一下排毒的食物，供和我同样感受的人一起学习学习，保持身体健健康康的！

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:23

1.地瓜SweetPotato
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:23

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:23

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:23

2.绿豆MungBeans
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:23

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:24

3.燕麦Oats
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:24

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:24

4.薏仁Job'stears
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:24

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:24

5.小米Millet
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:24

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:24

6 . 糙米 Brown Rice
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:24

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:24

7. 红豆 Small Red Beans
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:24

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:25

8. 胡萝卜 Carrot
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:25

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:25

9. 山药 Yam
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能.

枫荷 · 发表于 2009-9-17 15:25

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