英雄，请教～

晓黛 · 发表于 2007-4-3 08:50

<p>慢跑需注意什么？</p><p> </p>[em04]

kingniu · 发表于 2007-4-3 08:56

<p>英雄忙着呢。偶先替英雄来回答：</p><p>首先要准备一双好的慢跑鞋，其次要做好充分的准备活动，再次是千万得慢慢跑（否则就不是慢跑类）。。。。。。</p>[em01][em01][em01][em01]

香樟 · 发表于 2007-4-3 10:06

牛牛又忽悠人了[em07]

chestnut · 发表于 2007-4-3 14:12

牛牛说的没错[em01][em01][em01]

xiaomimi · 发表于 2007-4-3 15:09

[em01][em01][em01]

hzg0421 · 发表于 2007-4-3 15:33

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chestnut</i>在2007-4-3 14:12:00的发言 <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>kingniu</i>在2007-4-3 8:56:00的发言：</b><br/><p>英雄忙着呢。偶先替英雄来回答：</p><p>首先要准备一双好的慢跑鞋，其次要做好充分的准备活动，再次是千万得慢慢跑（否则就不是慢跑类）。。。。。。</p>[em01][em01][em01][em01]</div></b><br/>牛牛说的没错[em01][em01][em01]</div><p>跟着牛牛这样慢慢跑肯定不会错！[em01][em01][em01]</p><img src="attachments/dvbbs/2007-4/20074315312467171.jpg" border="0" onload="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized=true; this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor=\'hand\'; this.alt=\'Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out\';}" onclick="if(!this.resized) {return true;} else {window.open(\'attachments/dvbbs/2007-4/20074315312467171.jpg\');}" onmousewheel="return imgzoom(this);" alt="" /><br/>

英雄无悔 · 发表于 2007-4-3 17:14

<p>是的,合适的着装很重要</p><p>另外不要吃的太多或者过于饥饿</p><p>当然,要多消耗脂肪的话可以保持相对的空腹.</p><p>跑步前,适当的喝点苦咖啡还是比较不错的,有利于运动，有利于消耗脂肪</p><p>,另外,要锻炼心血管系统,强化心脏的话,建议变速跑.达到一定的心率再慢下来</p><p></p>

英雄无悔 · 发表于 2007-4-3 17:17

<p>实际上变速跑对消耗脂肪也是比较有利的</p><p>要注意热身</p><p>过多的跑步对膝盖和小腿的冲击比较大</p><p>所以跑前活动膝盖,跑后拉伸小腿很重要</p>

chestnut · 发表于 2007-4-3 17:19

<p>[em17][em17][em17]专业的来了!</p><p>不过跑步是最无趣的运动了[em15][em15][em15]</p>

晓黛 · 发表于 2007-4-3 17:45

晓黛 · 发表于 2007-4-3 17:45

<p>我上个星期从衣服到鞋子全部买好了</p><p></p>

晓黛 · 发表于 2007-4-3 17:46

原来是从来不会起很早的人,现在么刚好宝宝都是每天早上5点醒过来的,给他喂好吃的出去时间差不多

晓黛 · 发表于 2007-4-3 17:48

身体是一直不错的,但是现在觉得自己体力耐力差了很多,所以就想聊胜于无的起早运动运动.

晓黛 · 发表于 2007-4-3 17:48

<p>就是现在很胖的说~</p><p> </p>[em04]

晓黛 · 发表于 2007-4-3 17:49

<p>也想打羽毛球的,但是没人陪我.</p><p>[em03]</p>

xiaomimi · 发表于 2007-4-3 19:39

<p>跟着牛牛这样慢慢跑肯定不会错！<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/emot/em01.gif" align="middle" border="0"/><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/emot/em01.gif" align="middle" border="0"/><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/emot/em01.gif" align="middle" border="0"/></p><p><br/>

</p><p>跟着牛牛打球更有趣啦</p>[em07][em07][em07]

雾里看华 · 发表于 2007-4-3 19:42

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>chestnut</i>在2007-4-3 17:19:00的发言：</b><br/><p>[em17][em17][em17]专业的来了!</p><p>不过跑步是最无趣的运动了[em15][em15][em15]</p></div><p></p>错,因为你还没能体会其中的有趣![em05]

晓黛 · 发表于 2007-4-3 19:44

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>xiaomimi</i>在2007-4-3 19:39:00的发言：</b><br/><div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><p>跟着牛牛这样慢慢跑肯定不会错！<img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/emot/em01.gif" align="middle" border="0"/><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/emot/em01.gif" align="middle" border="0"/><img title="dvubb" alt="图片点击可在新窗口打开查看" src="http://bbs.zjol.com.cn/Skins/Default/emot/em01.gif" align="middle" border="0"/></p><p><br/></p></div><p></p><p>跟着牛牛打球更有趣啦</p>[em07][em07][em07]</div><p></p><p>呵呵，那是不可能的啦</p><p>我到也希望可以住你们那样漂亮的地方呢~</p><p>但是只有羡慕的份~</p><p> </p>[em06]

实事求是者 · 发表于 2007-4-3 20:06

哪怕不跑,在小区走一圈也蛮萨克滴.能够坚持这样走的在云顶不多,可能栗子算一个,因此她有发言权的.[em07][em01]

小溪清清 · 发表于 2007-4-3 20:29

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>晓黛</i>在2007-4-3 17:49:00的发言：</b><br/><p>也想打羽毛球的,但是没人陪我.</p><p>[em03]</p></div><p>打羽毛球是牛牛的最爱，晓MM算找对人了[em01][em01]</p>

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