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感激伤害过你的人，因为磨练你的心志：
感激欺骗过你的人，因为增长你的见识：
感激鞭打过你的人，因为消除你的业障：
感激遗弃你的人， 因为教导你应自立：
感激绊倒你的人， 因为强化你的能力：
感激斥责你的人， 因为助长你的定慧：
感激所有使你坚定成就的人。
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瑜伽生活十则
嘴巴甜一点 脑筋活一点
行动快一点 效率高一点
做事多一点 理由少一点
胆量大一点 脾气少一点
说话轻一点 微笑露一点
瑜珈冥想使你静心
天气闷热，有些人容易在工作中产生急躁情绪，很难静下心来。
语音冥想功
究竟何谓冥想功，对身体有何好处？冥想就是把注意力集中在某一特定对象之上的深思方法，当一个人的思维持续不断地朝着一个方向走时，冥想就形成了，根据练习时身体的不同姿势，冥想功主要分为以下几种：
1.简易坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心反方向贴在左小腿内侧，调整身体重心，双腿尽量平铺在地板上，直立腰背，微收下颚，并尽量向上拉伸颈部；双手拇指与食指相接（莲花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，闭双眼，用鼻子做深呼吸。
注意事项：背部要始终保持挺直，不能下塌。 ??
2.半莲花坐冥想功
动作步骤：坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然平铺在地板上，其他动作同简易坐要求一样。
注意事项：将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下按压膝关节，缓解膝部的紧张状态。
左手接电话，右手点鼠标！
枇杷神功，百毒不侵！
由于学练瑜伽的对象目前大多为女性，并且多关心美容与减肥的问题。下面根据实践谈一下瑜伽体位法对于减肥美容的原理，仅做经验的陈述。 1、体位法加强了呼吸的作用，为多余脂肪燃烧以达到减肥的效果提供了生理基础。并且加强呼吸使体内摄入更多氧气，有利于净化血液，从而对皮肤的净化，色斑的消除，晦暗脸色的改善起到了根本性的效果。 2、体位法在呼吸的配合下对身体不同部位及内脏的扭动、挤压能够通过呼吸的作用，深刻地产生对内脏及脂肪、肌肉的按摩、刺激、激活。加强体内新陈代谢的作用及加快脂肪摩擦燃烧。强壮内脏改善体质消除多余脂肪。 3、针对性的体位法使结肠新陈代谢加强，消除了便秘，即消化了多余的脂肪及囊肿废物，也净化了血液；使肝脏的郁气得以舒泄，对消除色斑意义深远；肾脏的功能得以加强，彻底改善面色晦暗阴沉。外展的动作有利于心肺的功能，从而对面色的光华又增光彩。 4、一次设计良好的瑜伽课，能帮学院使身体的每块肌肉，每个关节，每个内脏都完全地得以放松、舒展、洁净、激活强化。不仅身体上，尤其于心理情绪的调整，心灵的提升与净化瑜伽都是美仑美奂的。 其实，何止于此呢，一次完美的瑜伽课给身心带来的舒展，放松，喜悦，宁静，难道不是人生命追求的至乐吗？
一．增进记忆力治疗失眠。二．产生日常生活所需之能量。 三．使人长寿，使肺部有活力。 四．刺激内分泌腺体，使其正常活动，净化血液，消除疲劳。 五．使身体柔软，防止虚胖，控制本能欲望，心灵安定，气色好。六. 缓解背部，关节和肌肉疼痛七. 放松僵硬的肌肉八. 增强身体力量九. 降低压力十. 释放能量十一. 让大脑放松十二. 使注意力集中，敏锐十三. 提高身体的敏感度
在瑜伽整体修行锻炼的系统里，我们从数万种的瑜伽体位法中挑选一些具代表性的体位法和身印式，在基础班里我们介绍了摊尸式、瑜伽身印式、蛇式、大拜式、手碰脚式、风箱式、头碰膝式、吸气压腹式、困难背部伸展式、弓式、兔式、蝗虫式、骆驼式、肩立式、鱼式、牛头式、扭转式、锄式与轮式，经过这段时间的锻炼，大家或多或少有一些体验，各别瑜伽体位法如何经由伸展和压缩来强化脊椎、调整内分泌、健全神经丛。在基础班结束之前，我们来谈谈有关体位法综合性的问题，让大家对体位法有整体性的了解。
二、 瑜伽体位法有数万个是不是每一个都要炼？ 答案是不需要，因为人类的身体健康与否与七个能量中心有关，瑜伽体位法经由伸展和压缩主要也在强化这七个能量中心，因此在一般的情况下，只要选择几个体位法，针对自己的身体状况，有规律的锻炼即可。
练习瑜伽体位法与悦性食物的选择： 练习体位法会增加身上的能量，若食用悦性食物，较容易将能量导向精细，若食用惰性食物，较容易将能量用于满足粗钝的肉体欲望，纵欲过度会导至腺体更衰竭而得到反效果，不可不慎。
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发表于 2007-5-10 17:23
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发表于 2007-5-10 23:16
