野百合也有春天，糨糊也有组织！随性随心随缘,做人不能太兽血沸腾！！！今天从2007页

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 07:54

三是水果中含有丰富的纤维素、半纤维素、果胶等，都有较强的吸水性，吸水后膨胀会增加饱胀感，使人不舒服

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 07:55

尤其是当纤维素过多时，还会影响某些营养素的吸收。

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 07:55

四是需要减肥的人，如果在已经吃饱的情况下，又将大量水果塞进肚里，
则会将胃撑大，导致肥胖。

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 07:55

因此，饭后不宜立即吃水果，一般以饭前1小时或饭后2小时吃水果为好。

不过，有的水果不宜空腹吃，如柿子或不太成熟的水果含有鞣酸，碰到钙、铁等时，就会形成柿石，导致胃结石的发生。

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 07:56

每天水果的食用量，国际上推荐为2个单位水果（1杯果汁、1个中等大小水果相当于1个单位）。按《中国居民膳食指南》的推荐，每天吃水果总量为100-200克，同时食用300-400克蔬菜。

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 07:56

由于不同的蔬菜、水果所含成分不同，因此品种选择要多样化，如果经济条件允许，可以尽量多吃几种水果。最新研究证明，每天多次（至少5次）吃水果，能防止癌症发生

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 07:57

有些国家还掀起了“每天吃5次水果”运动。

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 07:57

冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。那么，哪些水果适合冬季吃呢？

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 07:57

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 07:58

吃早饭了。。。。。。。。。。

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 07:58

400铁休息一下

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 08:02

牛奶一杯

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 08:02

面包2片

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 08:03

小馄饨8只

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 08:03

惬意。。。。

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 08:03

8：30再去困一些。。。。

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 08:04

窗外下小雨

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 08:04

网上糨糊忙

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 08:04

早日成元老

云顶老糨糊 · 发表于 2007-12-21 08:04

快活似神仙

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