开始恢复身段计划(每日更新进程)

英雄无悔 · 发表于 2008-3-17 17:31

训练断断续续的
天天喝酒吃油腻的
快成胖子了
10年来体重一直70KG
现在居然有74KG了
虽然肌肉依然发达
可惜外面肥肉一堆了
力量训练恢复了一个月
现在正式开始恢复体形了

[ 本帖最后由英雄无悔于 2008-3-17 17:35 编辑 ]

英雄无悔 · 发表于 2008-3-17 17:33

从此不吃任何洋快餐
晚上不喝酒了,改吃点水果
油腻的和肥肉类不吃了
每周3次力量训练
3次有氧运动
1次爬山

英雄无悔 · 发表于 2008-3-17 17:33

当然不可能和以前为了比赛一样的吃和锻炼了
现在是休闲健身

英雄无悔 · 发表于 2008-3-17 17:35

哈哈
今天跑步40分钟
卷腹4*25
侧卷腹4*20
坐姿收腹4*40

英雄无悔 · 发表于 2008-3-17 17:38

今日数据
体重:72.3KG
脂肪:16%

英雄无悔 · 发表于 2008-3-17 18:44

晚上吃个橘子
一杯蛋白粉

hahaxixi · 发表于 2008-3-17 18:50

英雄，比我稍稍精瘦点就行，别太过了:emo67_

轻走边缘 · 发表于 2008-3-17 19:52

斑斑，强滴！:emo149_ :emo149_

紫川乐 · 发表于 2008-3-17 19:55

:emo201_ 强的

逗逗咪咪 · 发表于 2008-3-17 20:32

原帖由 英雄无悔 于 2008-3-17 18:44 发表
晚上吃个橘子
一杯蛋白粉

要饿S滴~~~~~~~~~~

英雄无悔 · 发表于 2008-3-17 20:42

我指夜宵
晚饭当然照常
现在又不比赛

dm2008 · 发表于 2008-3-17 21:14

强悍:kiss:

排行第三 · 发表于 2008-3-17 21:38

英雄，象我这样的肥佬，可有比较好的瘦身计划。

天台居士 · 发表于 2008-3-17 21:39

原帖由 排行第三 于 2008-3-17 21:38 发表
英雄，象我这样的肥佬，可有比较好的瘦身计划。

同问，同问;P

chestnut · 发表于 2008-3-17 22:21

没兴趣....路过~~~~

Ally · 发表于 2008-3-18 00:47

支持支持。我也得减个3-5斤。[em69]

合生百货 · 发表于 2008-3-18 08:10

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卡普帝诺 · 发表于 2008-3-18 08:33

我想问,三餐照吃,最好能不运动的最快最见效的减肥法是什么

英雄无悔 · 发表于 2008-3-18 09:15

呵呵
各位有空来我办公室
我给你们做个体形评估,设计下方案
我现在在深蓝对面了

英雄无悔 · 发表于 2008-3-18 09:16

早上6点出发爬了南高峰

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合生百货合生百货当前离线积分 28258 头像被屏蔽	发表于 2008-3-18 08:10 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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