开始恢复身段计划(每日更新进程)

英雄无悔 · 发表于 2008-4-1 13:39

是的
以前为了比赛啊
现在休闲健身了
分量也比较轻
有氧也做起来了

yule_2000 · 发表于 2008-4-1 13:46

单纯为了长肌肉而锻炼，意义不大啊，还是练点力量和武术技击比较好，我个人一家之言，嘿嘿。

yule_2000 · 发表于 2008-4-1 13:47

关键得中看还中用，哈哈；
以前我90多公斤时候，经常踢足球，身体好得很，make love轻松的很，后来身体越来越重，ml时候手撑的都累，哈哈。

英雄无悔 · 发表于 2008-4-1 16:00

这就是健身和竞技健美的区别

英雄无悔 · 发表于 2008-4-1 16:00

下午准备锻炼下背部

云中·马 · 发表于 2008-4-1 22:18

我现10至15分钟快走热身.
30至40分钟器械.腹部三种,胸部两种,背和肩各一种.
都是轻量级的,不超过35公斤.
每种做三组,每组12至20次不等.
最后快走30至40分钟, 速度5.5,坡度5.5至6.
每次时间70分至90分钟.
准备据此坚持两月,再评估效果作调整.

英雄无悔 · 发表于 2008-4-1 22:24

不错
坚持就好

英雄无悔 · 发表于 2008-4-1 22:25

饮食要适当的注意点

云中·马 · 发表于 2008-4-1 22:53

原帖由 英雄无悔 于 2008-4-1 22:25 发表
饮食要适当的注意点

这是最难的,今天中午一听啤酒,晚上一瓶啤酒.
就现在又倒了半杯红酒.
古道还没有动身,已经向牛牛在讨吃本鸡了.

英雄无悔 · 发表于 2008-4-1 22:55

啊?
晚上更加要少吃

云中·马 · 发表于 2008-4-1 22:56

英雄这次为什么不去?
有你在,如山上碰到野猪什么的,我们不是
可以有想法了.

英雄无悔 · 发表于 2008-4-1 22:57

我没时间啊

英雄无悔 · 发表于 2008-4-1 22:57

周末去外地
下周末回老家

云中·马 · 发表于 2008-4-1 22:58

原帖由 英雄无悔 于 2008-4-1 22:55 发表
啊?
晚上更加要少吃

我就光喝酒有没有问题

云中·马 · 发表于 2008-4-1 23:02

老家的海鲜很不错的.
好的海鲜吃起来真的带点甜.
原来常去庵东,周巷,现常去宁波郊区的姜山.

云顶大糨糊 · 发表于 2008-4-2 09:43

英雄班班，清问呼啦圈怎么个去掉？晕色啦！emo_AB7 emo_AB7 emo_AB7

yule_2000 · 发表于 2008-4-2 12:34

一、不吃油；二、每天跑步1个钟头；坚持1个月，足够了。

英雄无悔 · 发表于 2008-4-2 14:35

海鲜能量还不算高
同时大量喝酒就不一样了

英雄无悔 · 发表于 2008-4-2 14:35

看来我们还是老乡啊

云顶老糨糊 · 发表于 2008-4-2 21:49

要----肥！emo_F37 emo_F37 emo_F37

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