大家好，我是资深的形体指导，大家有健康形体的问题我可以解答

英雄无悔

大家好，我是资深的形体指导，大家有健康形体的问题我可以解答

浙江省健美冠军

国家级健身指导（杭州首位）

亚洲专业健身指导（浙江首位）

国际高级私人健康指导（浙江首位）

现：思妍丽总教练 技术总监 屠笔虎

免费为您解答运动健身及营养问题

[此贴子已经被作者于2005-9-8 21:32:40编辑过]

桃桃

怎么样的营养搭配才能长胖？（不是指偶）

菜瓜八段

我

175CM

128斤

该怎么锻炼才有发达的肌肉啊？

3，5个月如何？

英雄无悔

以下是引用桃桃在2005-3-9 17:29:02的发言： 怎么样的营养搭配才能长胖？（不是指偶）

不胖有以下原因：

1、遗传问题，天生代谢能力强

2、肠胃功能差

3、贫穷而摄入食物不足（现代社会很少）

所以不是吃什么的问题，而是通过运动改变吸收能力

英雄无悔

以下是引用菜瓜八段在2005-3-9 17:33:53的发言：

我

175CM

128斤

该怎么锻炼才有发达的肌肉啊？

3，5个月如何？

建议力量训练，3~5个月会有一定成果

网风

楼主先把自己的体形亮一亮！

英雄无悔

我已经亮过了

网风

要在这个帖子里亮才行，把自己抖露出来才有说服力

库拉皮卡

如何练出一点小肌肉呢

略带肌肉就可以的那个程度

网风

以下是引用祈晴姐姐在2005-3-9 19:37:31的发言：

怎么样才能有匀称的体形。。。。

我认为这个方法可以：

1、每天早上开你的小吉来接我上班。

2、把车停在我们公司后，步行到你单位上班。

3、下午下班后，步行过来，取车，送我回家。

4、返回 “1”

英雄无悔

以下是引用祈晴姐姐在2005-3-9 19:37:31的发言：

怎么样才能有匀称的体形。。。。

要具体根据你的体形做出相应的建议，局部塑身

英雄无悔

以下是引用库拉皮卡在2005-3-9 21:51:36的发言：

如何练出一点小肌肉呢

略带肌肉就可以的那个程度

如果你本来就很瘦，建议做简单的力量训练，如俯卧撑、引体向上、双杠屈伸等

如果你本来就很胖，建议有氧运动为主，如慢跑等，再进行力量训练

护花铃

最有效的减肥是什么？现在我只想减掉肚子上的橡皮圈。

英雄无悔

运动+适当的饮食控制

护花铃

以下是引用英雄无悔在2005-3-10 10:34:25的发言： 运动+适当的饮食控制

MY GOD，这二样是我最欠缺的，尤其是后者，现在嘴上还在吃巧克力。

英雄无悔

你要记住晚上20：00以后不吃。

早上空腹慢跑30分钟

一月见效

hzyzy3

有什么方式能在家进行简单的力量训练？

护花铃

以下是引用英雄无悔在2005-3-10 10:38:30的发言：

你要记住晚上20：00以后不吃。

早上空腹慢跑30分钟

一月见效

哦，我试试，一定要试，问题早上慢跑三十分钟，没这时间啊。。。。

英雄无悔

怎么 可能没时间，早起30分钟，先喝一杯清咖啡

桃桃

以下是引用网风在2005-3-10 9:24:03的发言：

我认为这个方法可以：

1、每天早上开你的小吉来接我上班。

2、把车停在我们公司后，步行到你单位上班。

3、下午下班后，步行过来，取车，送我回家。

4、返回 “1”

哈哈，这个建议强的，干脆让娃娃娶了你算了