大家好，我是资深的形体指导，大家有健康形体的问题我可以解答

真_水无香 · 发表于 2005-9-9 17:30

我是在舒适堡办的卡。

基本上隔天中午锻炼一小时，锻炼的时候中午就吃一个苹果。因为晚上实在没什么时间。

但是我觉得玩玩器械，跑跑步，根本瘦不了腿部。

没什么计划，看到有跳操就去跳下，体重是轻了，但是莫有什么塑身效果：（

看到馆里一些MM腿修长的很，那个口水啊

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05360580 · 发表于 2005-9-9 18:21

怎样减肥???既省时间又省力???????????

英雄无悔 · 发表于 2005-9-10 21:51

以下是引用真_水无香在2005-9-9 17:30:12的发言：

我是在舒适堡办的卡。

基本上隔天中午锻炼一小时，锻炼的时候中午就吃一个苹果。因为晚上实在没什么时间。

但是我觉得玩玩器械，跑跑步，根本瘦不了腿部。

没什么计划，看到有跳操就去跳下，体重是轻了，但是莫有什么塑身效果：（

看到馆里一些MM腿修长的很，那个口水啊

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要有针对性的训练

bbb · 发表于 2005-9-18 18:52

以下是引用英雄无悔在2005-9-10 21:51:44的发言： 要有针对性的训练

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夸 · 发表于 2005-10-24 07:59

我想减上身有什么好的办法?[em04][em07]

英雄无悔 · 发表于 2005-10-24 10:45

针对性的练习+调整饮食结构

细节很难描述

英雄无悔 · 发表于 2006-4-13 15:47

顶记

锕呆 · 发表于 2006-4-13 21:00

英雄，给点意见，我177CM，体重135斤，偏瘦，怎么样才能增重

独自漂流 · 发表于 2006-4-14 10:32

屠老师好!偶滴身材吧,人见人说好!<尤其是婆娘们>,但偶就是不能穿裙子,偶的腿因运动过量太结实了,有办法让偶穿上裙子吗?谢过你了先

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温柔一刀 · 发表于 2006-4-14 12:59

屠教练，要减腰围和脸颊，有什么好办法吗？在线等哦？

英雄无悔 · 发表于 2006-4-14 15:01

漂流你的小腿是否有肌肉鼓出?

请上传PP

英雄无悔 · 发表于 2006-4-14 15:10

温柔一刀

我需要详细的数据

腰腹部肉很多?

脸上是肉多还是脸比较大?瞿骨较宽?

独自漂流 · 发表于 2006-4-14 16:47

回:我脸庞子大小正合适,肉肉也正好,只是小腿肌肉太结实,PP我现在没有,

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绝望都市 · 发表于 2006-4-15 11:53

有没有有效又不用早起慢跑的减橡皮圈方法？？？？

英雄无悔 · 发表于 2006-4-16 14:05

不一定要慢跑啊

在合理控制饮食基础上，选择适当的活动都可以啊

只要是比较连续，时间长，强度不是太大的都可以

英雄无悔 · 发表于 2006-4-16 14:09

说实话，小腿要是脂肪不多．肌肉比较发达有明显的鼓出的话

比较难减，只能通过一些反向的拉伸来使小腿的线条柔和点，建议以后少穿高跟鞋并不要走路太多，如走一天逛街买东西等．

以免小腿的肌肉受刺激　更加发达

英雄无悔 · 发表于 2006-12-19 22:03

大家好

天冷了

脂肪也日堆积

身段也会变形了

当然也是塑身的好时机到了

我又来了

有什么问题

钻石流霞 · 发表于 2006-12-19 22:08

哈哈，真的是专家啊。

[em02]

钻石流霞 · 发表于 2006-12-19 22:11

本人身高165.5体重115斤。

原来体重一直在99斤左右，现在发福了。

虽然已不奢望达到原来的体重，但是总觉得腹部的肉肉有点多。

我现在每天做仰卧起座，不知道有没有用。

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钻石流霞 · 发表于 2006-12-19 22:14

QUOTE:

以下是引用英雄无悔在2006-12-19 22:03:23的发言：

大家好

天冷了