大家好，我是资深的形体指导，大家有健康形体的问题我可以解答

英雄无悔 · 发表于 2005-6-13 15:45

少练几个，但是一定要到位，每个部位3~4个动作，6~15次/组，3~4组/动作，每组做到力竭。

锻炼后补充蛋白质

ellen · 发表于 2005-6-13 16:13

英雄偶要咨询啦~

起先是不好意思问，现在是不管了，最近又胖了一圈（比上次爬山后）怎么办办？

rodger · 发表于 2005-6-13 16:14

是不是多吃几个鸡蛋

ellen · 发表于 2005-6-13 16:19

偶可比桃子吃的东西少得多多了，喝白开水也发胖呀，怎么办？

英雄无悔 · 发表于 2005-6-13 21:15

饮食结构有问题把

英雄无悔 · 发表于 2005-6-14 10:42

把你一天的饮食详细告诉我

英雄无悔 · 发表于 2005-6-14 11:39

已经说过了,先做基础的消耗练习,如跑步

ellen · 发表于 2005-6-14 17:49

以下是引用英雄无悔在2005-6-14 10:42:04的发言： 把你一天的饮食详细告诉我

早上八点起床，如果记得就先喝半杯白开水，不记得就不喝了。

早餐：一碗稀饭加四个蒸饺。9：00左右吃

中饭：小碗米饭加菜，到肚子有点饱就不吃了。12：00左右吃

下午点心：一些饼干或是红枣 4：00-5：00左右吃

晚饭：一般只吃菜不吃饭了，晚饭会吃得比较好。7：00-8：00左右吃

晚上看电视会吃一些水果，晚上12：00左右睡。

就是这样的，英雄，快帮偶想想哪里不对了。

英雄无悔 · 发表于 2005-6-15 10:01

中午和晚上具体吃的什么菜？这个很重要。

我再根据这个给你对应的计划

ellen · 发表于 2005-6-15 13:09

以下是引用英雄无悔在2005-6-15 10:01:56的发言：

中午和晚上具体吃的什么菜？这个很重要。

我再根据这个给你对应的计划

中午炒菜吃，一般都是二素一荤一汤。

晚上吃得好点，一般也是以鱼为主。对应的计划出来要快哦，偶怕到减时又多出几斤肉来。

ellen · 发表于 2005-6-15 16:50

不过今天吃的是方便面，现在肚子饿得不行了。

英雄无悔 · 发表于 2005-6-17 21:25

方便面不好

英雄无悔 · 发表于 2005-6-19 16:04

效果图？

shadowqing · 发表于 2005-6-22 20:14

英雄先生:

我166,体重52,胖吗?

为什么我的腿腿比较粗啊.

平时起床不粗,应该标准,走路多了,爬山久了,就变粗了.

跟我以前搞运动有关系吗?

先谢谢,麻烦你了,呵呵

[em04]

火焰天堂 · 发表于 2005-6-22 20:30

女孩子要形体美最好去做舍宾.

伤心语录 · 发表于 2005-6-22 20:49

为什么,我怎么也吃不胖

火焰天堂 · 发表于 2005-6-22 21:12

以下是引用伤心语录在2005-6-22 20:49:30的发言： 为什么,我怎么也吃不胖

[em06]我还求之不得呢!

阿森那 · 发表于 2005-6-23 00:34

浔阳江头夜送客

英雄无悔 · 发表于 2005-6-23 11:42

网上重复的太多了，大家有空来我办公室，免费为你们分析，或者

电话85179803 屠先生

英雄无悔 · 发表于 2005-7-3 00:40

没人咨询？

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